Pourquoi vous devriez vous concentrer sur les intentions au lieu des résolutions cette année (et comment le faire)

Votre première impulsion pour faire de 2016 une meilleure année peut être de rédiger de grands plans de la toute nouvelle personne que vous allez être: dix livres plus légers, préparer le dîner tous les soirs et méditer tous les matins. Si tu es comme moi, tu l'as encore empilé: faire du bénévolat deux fois par semaine! Apprendre l'espagnol! Faites tous vos produits de soins de la peau à partir de zéro! (Sérieusement, tout cela a été sur ma liste. Et c'est toujours là…)

Avant de commencer à fixer des objectifs pour 2016, envisagez de vous asseoir avec vos idées un peu et de vous ancrer dans le moment présent, explique le professeur spirituel basé à Los Angeles, Chandesh Bhardwaj,.

«Nos esprits aiment s'attarder dans le passé et sauter vers l'avenir; Les résolutions aident uniquement à encourager ce comportement. Ils sont toujours liés à une peur d'un passé conditionné ou à une inquiétude pour l'avenir », explique Bhardwaj, dont le livre Brisez les normes: remettre en question tout ce que vous pensez savoir sur Dieu et la vérité, la vie et la mort, l'amour et le sexe a été fait ses débuts le 1er janvier.

Pour suralimenter le début de la nouvelle année, Bhardwaj partage son plan en cinq étapes pour créer des changements significatifs pour un meilleur 2016, rempli d'être pleinement présent. -Erin Hanafy

1. Sauter la prise de résolutions limitantes. "En tant que professeur spirituel, on s'attend souvent à ce que je sois plein de résolutions incroyables et que je suis prêt à vous en donner un aussi. Mais la vérité est que je ne prends pas de résolutions du Nouvel An. Une résolution limite. Lorsque vous définissez une résolution, vous déclarez: «Je vais seulement penser à cette notion définie dans mon esprit.`` Les résolutions sont régies par votre esprit, et tout ce qui a été gouverné par l'esprit n'a pas de grandes conséquences."

2. Au lieu de cela, allez plus loin: définissez les intentions. "Sankalpa-Le mot sanscrit pour l'intention - est généré pour la croissance de votre âme. Une bonne intention nourrit votre conscience et a le pouvoir de sensibiliser considérablement votre conscience. Lorsque vous définissez une intention, vous n'avez pas à vous soucier de vos actions. Une intention juste crée une action juste."

3. Méditer sur ces intentions. "Briser les normes Comprend des instructions sur plusieurs techniques de méditation. En voici un, pour découvrir un amour inconditionnel, qui soutiendra vos intentions."

• Sur une feuille de papier, notez une intention. Assurez-vous que cette intention est pratique et peut être accomplie en deux à trois mois.

• Gardez l'intention dans votre autel [voici comment en faire un!] ou quelque part en toute sécurité.

• Asseyez-vous en silence. Se détendre. Être attentif à votre respiration.

• Apportez votre conscience à votre cœur et plantez l'intention que vous avez créée.

• Exprimer au divin que cette intention se manifestera dans 90 jours. (Vous pouvez choisir le nombre spécifique de jours ici selon la nature de votre intention.)

• Maintenant, relâchez l'intention dans l'univers avec une foi complète.

4. Être spontané et embrasser le présent. "Quelqu'un m'a dit une fois que vous ne pouviez pas plonger dans la même rivière deux fois parce qu'une rivière change toujours. Cela est également vrai pour la conscience humaine; C'est toujours en train de changer… nous avons oublié d'embrasser le moment présent et nous sommes plutôt trop occupés à poursuivre l'avenir inconnu. Se détendre. Regarder autour de autour. Tu es là. C'est suffisant pour l'instant!"

5. Arrête d'essayer de prédire ce qui s'en va. "Lorsque vous essayez de déterminer ce que votre avenir nous réserve, vous pourriez finir par détruire cet avenir même que vous attendez avec impatience! Votre demain a sa propre beauté et sa vie. Mais si vous avez déjà décidé de ce que votre demain réserve aujourd'hui, vous ne lui faites pas justice. Laissez demain suivre son propre cours."

Je n'ai pas besoin d'une résolution autant qu'une réinitialisation? Consultez notre guide de désintoxication ici vers tout ce que vous devez savoir…

(Photos: Morgan Sessions via UNSPLASH.com, Jeff Xander)