Une méditation guidée pour la gratitude quand tout l'enfer des vacances se déchaîne

Kelly Morris est une iconoclaste de méditation. Bien sûr, le Brooklynite ultra-conféré a un prestigieux yoga et un fond bouddhiste tibétain, ainsi que des compétences de dénombrement (utiles pour faire moins de panique.

Mais elle a aussi quelques choses auxquelles vous ne vous attendez pas: une compréhension aiguë des conneries!T Les femmes se disent, un fanatisme de la franchise (super amusant en parlant de dynamique familiale foirée à cette période de l'année), plus un sens de l'humour méchant pour aider à faire face à tout cela.

Nous avons tapé Morris, dont le live 7:00 a.m. Série en semaine The Infinity Call via Periscope (25 $ par mois), est guidé par le paradis de la méditation. Ici, elle partage des moyens de gérer l'histoire de stress-y qui se met souvent en marche lorsque vous montez dans l'avion pour la fête de Thanksgiving de votre famille.

Donc, si vous vous trouvez dans un "désarroi énergique" autour des gens dont vous voulez vraiment être reconnaissant, lisez les deux stratégies de Morris ci-dessous. Ou sortez vos écouteurs, fermez les yeux et "préparez-vous à un engagement expérientiel non pensé" de style Kelly Morris avec elle (totalement gratuite, totalement impressionnante) Méditation guidée. -Gelula de Melisse

Le scénario de Thanksgiving (ou, où les effets sont mes sentiments de gratitude?)

Thanksgiving avec la famille. Les choses semblent se passer assez bien, debout comme vous êtes avec un cocktail comme un nœud d'ail en gardant le mal. Le diner est servi. La Turquie a l'air bien. Et puis… vous demandez à votre petit frère de passer le sel, votre bras tendu et vous le regardez l'utiliser lentement, avant de le passer à votre main pendante. Juste comme ça, vous êtes prêt à brûler la maison au sol.

Puis maman s'affronte avec quelque chose d'utile comme "Arrête d'être ridicule, Kelly. Qui s'en soucie?"Et tu es parti et courez en se souvenant de toutes les fois que maman se rassit avec lui, combien elle le changement, vraiment, à quel point elle l'aime plus que toi. Vous l'avez toujours connu et maintenant c'est clair comme le jour. Oubliez la maison, vous sortez tout le village. Action de grâces? Qu'est ce que c'est? Ressentir une expérience plutôt qu'une expérience de réflexion.

Est-ce stupide? Oui. Est-ce ridicule? Oui. Néanmoins, vous êtes là, livide.

Voici deux pratiques pour vous aider à faire plus que simplement survivre à votre famille. Vous les apprécierez réellement:

Le premier reste dans votre corps. Plutôt que de jouer à Sherlock Holmes, sur l'environnement pour plus de preuves que votre frère a définitivement fait cela exprès, fermez les yeux. Sentez votre corps. Mettez votre esprit dans vos pieds et sentez vos pieds sur le sol. Respirer profondément. Ne pensez pas à votre corps ou à quoi que ce soit d'autre. Sentez ce qui est dans votre corps. Votre corps est le seul endroit qui vous appartient en fait. Le sel est à gagner mais votre corps est à vous. Se réfugier.

Le second est la gratitude. Devoir remercier peut être comme devoir sourire pour la caméra sur commande, ouais, ouais, je suis reconnaissant, laisse passer à autre chose. Mais la gratitude est une sorte de protection. La gratitude vous demande de laisser tomber votre histoire et de vous lancer dans le moment présent. Le présent n'a ni passé ni futur, absorbé comme vous êtes dans le présent. Ce n'est pas votre frère qui gêne le sel, c'est un adolescent mignon et désagréable qui vient de retirer ses accolades la semaine dernière. Tu n'es pas la sœur tendu, tu es une belle femme ancrée avec d'excellentes frontières qui profite de la vie telle qu'elle est.

Comment brancher? Morris a créé une méditation spéciale guidée de Thanksgiving pour vous voir en toute sécurité (et super autonomisée) pendant les vacances. Comme elle le dit, "branchez vos écouteurs et entrez dans le sanctuaire intérieur."(12 minutes).