3 raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer la pleine conscience pendant vos séances d'entraînement

Il y a un temps et un lieu de moi zonage Out n'est pas toujours la meilleure idée en ce qui concerne fonctionnement dehors.

Tout comme la pleine conscience peut être appliquée à des moments stressants ou à des habitudes alimentaires plus saines, il peut être avantageux de pratiquer pendant la lutte et le levage, explique le propriétaire de Fitness Nimble de Manhattan et Uber qualifié le pro du fitness Daniel Lucas.

"C'est en quelque sorte le fondement de tout mon programme de santé et de bien-être personnel, et nous guidons également nos clients vers elle", dit-il.

Lucas propose des programmes de fitness fonctionnels (à la fois une formation personnelle et des classes en petits groupes) dans les emplacements de Nimble à Union Square et à East Village, où l'accent mis sur la sensibilisation attentive à la façon dont vous vous entraînez est constamment apparente. Alors, à quoi cela ressemble-t-il de transpirer avec conscience, et que fait exactement pour votre? Voici trois raisons pour lesquelles vous devriez pratiquer la pleine conscience pendant vos séances d'entraînement…

1. Vous deviendrez plus fort, plus rapide. Les exercices sont plus efficaces lorsqu'ils sont effectués correctement, et être conscient de vos mouvements aidera à activer les bons muscles et plus. Pensez à quel point un squat est plus difficile lorsque vous vous asseyez vos fesses tout le long du chemin à chaque fois et contractez vos fessiers en montant, plutôt que de simplement sauter de haut en bas en utilisant vos quads. "Si vous faites un soulevé de terre et que vous n'êtes pas attentif à votre positionnement et à votre forme, l'efficacité de ce mouvement baisse bien", dit Lucas.

2. Cela vous aidera à éviter les blessures. "Seulement, nous pouvons connaître nous-mêmes et notre propre énergie", dit Lucas, donc être conscient de ce que votre corps se sent à chaque instant vous aidera à éviter les situations qui pourraient se terminer par une catastrophe. Cela pourrait signifier sauter un camp d'entraîne.

3. Cela peut vous aider à profiter davantage de vos entraînements et à vous en tenir à votre routine. Une étude récente a révélé que les personnes qui pratiquaient la pleine conscience pendant l'exercice ont signalé plus de satisfaction à l'égard de leurs entraînements et, par conséquent, se sont présentés plus souvent. Lucas dit que les découvertes sont parfaitement logiques. "Prendre un moment au début d'une session pour amener quelqu'un à être présent et à se connecter à son corps, qui les aide toujours à comprendre le changement qui est ensuite créé par la session de formation", dit-il, "afin que vous puissiez vraiment ressentir les avantages de tout travail que vous mettez."Et tu mérites ça, vraiment. -Lisa Elaine a tenu

Si vous voulez être attentif au gymnase mais ne savez pas par où commencer, essayez ces exercices simples qui vous aident à le pratiquer jusqu'à ce que vous le maîtrisez…

(Photos: Larkin Clark pour Well + Good; Nimble Fitness)