Pourquoi vous devriez permettre à votre pratique de la pleine conscience d'évoluer avec vos besoins
Les routines de bien-être sont destinées à nous aider à rester ancré et à organiser. Mais quand il s'agit de la façon dont la vraie vie se déroule, l'intention n'est que si utile. Peut-être que vous avez grandi pour redouter votre routine, donc vous l'évitez simplement, ou peut-être qu'il est impossible pour vous de vous en tenir à votre routine pour un certain nombre de raisons spécifiques à votre vie. Quelle que soit la cause profonde pour expliquer pourquoi vous ne vous en tenez plus à votre routine de bien-être, il n'est pas utile de vous battre dessus. C'est pourquoi au lieu de suivre un régime strict, Layla Saad, auteur de Moi et la suprématie blanche, dit qu'elle change ses pratiques de bien-être en fonction de ce qui est réalisable et agréable pour elle à un moment donné.
"Au cours de cette pandémie, j'ai traversé de nombreuses phases différentes de [une routine de bien-être], a déclaré Saad lors d'un récent épisode de Live brillant avec Latham sur bien + good's igtv. "Je n'ai pas cela, comme très régimenté," Je dois le faire, je dois le faire ", [mentalité] parce que je suis aussi à la maison avec mes enfants, qui ont 10 et 6 ans."
"Au cours de cette pandémie, j'ai traversé de nombreuses phases différentes de [une routine de bien-être]. Je n'ai pas ça, comme très régimé: «Je dois faire ça, je dois faire ça.'"-Layla Saad, auteur de Moi et la suprématie blanche
Par exemple, en mars, Saad visait à pratiquer le yoga et la méditation. "J'en avais vraiment besoin. Je passe par des phases de la pratique du yoga [et] de la méditation, où parfois je le fais pendant un moment et puis je ne le fais pas, "dit-elle. "Et juste au début [de la pandémie], je me disais: 'J'ai besoin de me construire une ancre chaque matin pour que je puisse passer la journée et ne pas perdre la tête.'"
En août, cependant, Saad se sentait mieux servi par une pratique différente de la pleine conscience et une routine de bien-être. "Mes enfants et moi nous sommes inscrits à des cours de guitare", a-t-elle dit. "Je trouve juste cela très relaxant, pratiquant les accords que notre professeur nous enseigne une fois par semaine dans notre leçon socialement distanciée. Et donc je me retrouve parfois, au début de la journée, avant de m'asseoir au travail, ou quand j'ai eu une longue journée d'écriture, et j'ai juste besoin de m'éteindre, je vais juste m'asseoir… et je le ferai Jouez simplement cette guitare pendant 20, 30 minutes. Et je trouve ce genre de tâche répétitive de passer en revue les accords que je pratique me fait sortir de l'endroit où mon cerveau est et m'amène dans un état différent."
Experts dans cet article
- Layla Saad, Layla Saad est auteur, conférencier et enseignant sur les sujets de la race, de l'identité, du leadership, de la transformation personnelle et du changement social.
Trouver de petites pratiques - que ce soit le yoga, la guitare ou le masquage (Saad a également partagé qu'elle trouve une routine de soins de la peau pour être une composante nourrissante de sa routine de bien-être en évolution) - qui fonctionne avec son emploi du temps et d'être ouvert à les laisser changer l'aide à l'aider l'aide Restez à une routine de bien-être qui répond à ses besoins en soins personnels.… Même si les spécificités de la routine ne se ressemblent pas toujours.
Pour regarder la discussion complète, regardez l'épisode de Live brillant avec Latham ci-dessous:
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