Il y a 8 dimensions de bien-être, comment les utiliser pour établir des limites saines

2. Sociale

Il peut être plus facile de respecter les limites sociales en ce moment parce que… c'est une pandémie, et nous nous allons tous bas. Mais vous pouvez également contextualiser cette frontière en termes de mise en place de clôtures en ce qui concerne la connexion technologique. Les limites sociales peuvent ressembler à mettre votre téléphone sur le mode "Ne pas déranger" pendant les heures de travail, car les SMS vous jetteront hors piste. Ou cela pourrait sembler ne pas ramasser un FaceTime spontané, parce que JFC, je suis introverti, et même en pandémie, vous meilleur Mettre une invitation FaceTime sur mon calendrier Google avant de m'appeler.

3. Émotionnel

Selon Minaa, la mise en place de frontières émotionnelles peut signifier décider quoi partager par rapport à ce qu'il ne faut pas partager. Il s'agit également de reconnaître quand vous êtes responsable de vos sentiments, et de reconnaître aussi que d'autres personnes sont responsables de leurs sentiments. À savoir, cela implique également de connaître la différence entre être l'ami de quelqu'un et être le thérapeute de quelqu'un.

"Donc, si vous avez du mal avec quelque chose, vous devez vous demander: comment puis-je assumer la responsabilité de ce sentiment et faire le travail dont j'ai besoin pour le combattre", a déclaré Minaa. "Je peux vous soutenir et je peux être empathique à vos besoins, mais vous êtes toujours responsable de vous-même pour faire le travail dont vous avez besoin pour gérer votre bien-être émotionnel."

4. Spirituel

Autrement dit, utiliser la dimension spirituelle du bien-être comme frontière signifie respecter les systèmes de croyance des gens. À titre d'exemple personnel, une frontière spirituelle que j'ai avec ma mère fréquente l'église (à l'époque non pandémique) pour quelques vacances sélectionnées et se retirer de la messe hebdomadaire car mes croyances spirituelles les plus proches sont plus sur l'astrologie que sur la religion organisée.

5. Intellectuel

Les frontières intellectuelles doivent faire avec le respect de la curiosité innée et des domaines d'intérêt ou d'expertise. Pensez à ce que vous vous sentiriez si vous, disons, travailliez très dur pour gagner un doctorat en éducation et que quelqu'un avait l'audace de dire que vous ne devriez pas utiliser votre titre. La mise en place d'une frontière dans ce cas pourrait signifier à nouveau que le diplôme et le titre de médecin ont été gagnés et que vous n'écoutez pas ce genre de rabais.

6. Financier

Les limites financières se réfèrent à votre relation avec l'argent. Pré-pandémique, cela aurait pu signifier retirer des sorties coûteuses lorsqu'il y a des factures à payer. Maintenant, cela pourrait signifier reconnaître que vous vous penchez trop fort sur la thérapie au détail lorsque vous ne pouvez pas vous permettre de le faire pour le moment et prendre des mesures exploitables pour changer cela.

"Si vous vous retrouvez à dépenser trop parce que vous avez l'impression que vous avez besoin de gagner plus d'argent, vous êtes responsable de vous-même", a déclaré Minaa. "Lorsque vous en avez besoin, prenez l'agence pour trouver des moyens de réaliser plus de revenus. Mais jusque-là, vous devez apprendre à vivre dans ces moyens financiers et à rassembler des ressources que vous pouvez vous aider à répondre aux problèmes et obligations financières que vous avez."

7. Professionnel

Les frontières professionnelles se réfèrent à votre carrière et, pendant la pandémie, lorsque vous décidez que vous êtes sur ou hors heures de travail. C'est le reflet d'essayer d'équilibrer le travail et les loisirs, et cela peut se manifester donc de nombreuses façons différentes en fonction de votre travail.

Si vous travaillez à la maison, cela pourrait signifier décider de se déconnecter à 6 p.m. à l'heure pile. Si vous êtes infirmière, cela peut signifier ne pas divertir les questions aléatoires de Facebook Friends-19 après un changement difficile. Si vous faites du design d'intérieur et qu'un ami vous demande d'aider à réorganiser leur appartement, cela pourrait dire: "Bien sûr! Mes tarifs sont des dollars xyz par heure!"

8. Environnement

Enfin, les limites de l'environnement se réfèrent à votre environnement, bien, ce qui pourrait signifier le monde en général ou une plus petite échelle de votre monde personnel. La mise en place d'une frontière environnementale pourrait donc signifier demander. Il s'agit de cultiver un espace sûr… en fait, c'est ce tous des limites entourant les huit dimensions du bien-être.

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