Pourquoi nous sommes * tellement * beaucoup plus fatigués le matin maintenant, selon un médecin du sommeil

Parce qu'il y a un tel pot-pot de problèmes qui pourraient alimenter votre fatigue, il peut être difficile de corriger. Mais dit Dr. Harris, vous pouvez prendre une chose à la fois pour résoudre le problème racine.

"Si vous êtes stressé, ne dormez pas de bonne qualité et que vous n'êtes pas assez léger, choisissez une chose à améliorer pour la semaine", explique le Dr. Harris. "Prenez une note, par exemple, d'obtenir autant de lumière que possible. Si cela ne suffit pas, alors travaillez sur la réduction du stress. Si cela ne suffit pas, travaillez vraiment pour cibler le sommeil à travers des interventions comportementales plus structurées comme la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie."

Et la prochaine fois que vous vous demanderez à quel point il est possible que vous soyez si fatigué tous les matins, sachez que vous n'êtes pas seul - c'est une période mentale épuisante. Bien sûr, une fois que vous pouvez identifier les causes profondes probables de votre somnolence au lever du soleil, vous pouvez triage ces situations sous-jacentes, mais ne vous battez pas si vous frappez la sieste une fois, deux fois ou même trois fois.