Pourquoi les experts en nutrition pensent que l'engouement de la chlorophylle liquide est un peu faux et quoi manger pour obtenir votre solution de superaliments à la place

La chlorophylle a en fait des avantages. Il a des vitamines A, C, E et K, et il a un puissant punch riche en antioxydants. Il a également été lié à être bon pour l'intestin. "La chlorophylle aide à la digestion en augmentant les bactéries bénéfiques dans le tube digestif. Il est également antimicrobien, il aide donc à se débarrasser des bactéries nocives tout en maintenant des bactéries saines », a déclaré la diététiste Lisa Samuel.

Dr. Petersen dit qu'il y a des avantages de beauté à la chlorophylle aussi bien que s'il est utilisé par voie topique, cela pourrait aider à guérir (un autre avantage d'être antimicrobien), de l'acné et de l'anti-âge à partir de l'exposition au soleil (mais sachez que vous êtes Pas une excuse pour sauter le cran de soleil).

Avec un curriculum vitae de santé comme celui-ci, vous pouvez voir pourquoi le nutriment est devenu la star du monde Tiktok. Mais les avantages ne sont que la moitié de ce qui est important à savoir sur la chlorophylle. Les meilleures façons de le consommer sont tout aussi importantes et pourraient également vous surprendre.

Quels sont les meilleurs aliments avec la chlorophylle?

"Il n'y a pas de recherches écrasantes pour soutenir l'utilisation de la chlorophylle isolée ingestion sous forme liquide ou comprimé", Dr. Petersen dit. Il s'agit d'une information importante compte tenu de la façon dont les suppléments et les teintures virales de la chlorophylle sont devenues sur les réseaux sociaux et à quel point il peut être coûteux d'incorporer en tant qu'habit de bien-être quotidien.

S'il n'y a pas suffisamment de preuves pour soutenir la consommation de chlorophylle sous forme liquide ou comprimé, comment devriez-vous le consommer? À travers la nourriture régulière, bien sûr. Dr. Petersen dit que les légumes verts à feuilles sombres, le brocoli et l'herbe de blé sont toutes de grandes sources de chlorophylle. "Manger des légumes réels avec tous les composants combinés des fibres, des phytonutriments et des antioxydants, l'emporte de loin sur un comprimé ou une poudre de chlorophylle", dit-elle.

Manger des aliments contenant de la chlorophylle au lieu de l'extrait signifie que vous non seulement vous allez avec la forme plus soutenue par la science, cela signifie également que vous récoltez beaucoup plus d'avantages que la chlorophylle en soi. (Ne faites même pas démarrer les diététistes sur l'importance de la fibre…) "Il n'est vraiment pas nécessaire de boire ce supplément. À son avis, boire de l'eau de chlorophylle ne cause pas exactement de mal; Elle n'en voit tout simplement pas le véritable avantage.

Alors que la chlorophylle a de nombreux avantages, Dr. Petersen dit qu'il n'y a pas de décision officielle sur le montant dont vous avez réellement besoin. "Il n'y a pas une allocation quotidienne spécifique pour la chlorophylle, bien que certains sites mentionnent environ 100 à 300 milligrammes par jour", dit-elle. "Si vous considérez qu'une portion d'épinards a environ 25 milligrammes, environ quatre portions par jour."

Ce que Dr. Petersen dit qu'il est plus important d'être conscient de votre apport vert feuillu. "Ne pas manger suffisamment de chlorophylle équivaut à ne pas manger suffisamment de légumes vert foncé, ce qui vous met en danger d'inflammation, un système immunitaire plus faible, de la fatigue, et plus encore", dit-elle. Elle recommande de manger sept à neuf portions de légumes et de fruits par jour (se pencher plus sur le côté végétarien que le côté fruit) pour aider à couvrir ces bases.

Il convient de répéter que la chlorophylle est riche en nutriments. Ce n'est tout simplement pas aussi bénéfique en soi que lors de la consommation de la plante entière, il provient de la nourriture verte que vous avez envie. C'est aussi moins cher de cette façon aussi.

Désolé Tiktok, c'est une tendance du bien-être qui est plus hype qu'elle ne vaut.

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