Pourquoi il est si important de prioriser le sommeil après avoir obtenu le vaccin Covid-19

La quantité de sommeil que vous obtenez peut avoir un impact sur la capacité de votre corps à produire une réponse immunitaire après la vaccination, un impactant ainsi sur le niveau d'immunité. En 2002, les chercheurs ont découvert qu'une nuit de perte de sommeil partielle entraînait une réduction de 50% de la réponse immunologique à une grippe A vaccinée par rapport à la réponse de ceux qui ont maintenu un calendrier régulier. Et une étude de 2012 sur 125 personnes a constaté que la durée du sommeil plus courte était associée à une réponse des anticorps secondaires plus faible aux antigènes de l'hépatite B, conduisant probablement à une diminution de la protection clinique. Bien que cette recherche ne se fasse pas spécifiquement sur le vaccin Covid-19, il indique le lien global entre le sommeil et l'immunité après la vaccination.

Compte tenu de l'efficacité, les trois vaccins actuellement disponibles aux États-Unis sont parmi les meilleurs auxquels nous ayons jamais eu, explique Dr. Bénédic. Les vaccins Pfizer Biontech, Moderna, et Johnson & Johnson Covid-19 sont respectivement de 95%, 94% et 66% pour empêcher la contraction du virus qui provoque un covide-19 (et le vaccin Johnson & Johnson est efficace à 85% efficace de 85%. à prévenir les maladies graves du coronavirus). À mesure que de plus en plus de gens sont vaccinés et que la nation s'occupe de la réalisation de l'immunité du troupeau, vous assurer que vous dormez bien au moment de la vaccination peut vous offrir encore plus de protection. Même si nous continuons à faire face à des variantes Covid-19, les trois vaccins restent efficaces contre les maladies graves et l'hospitalisation.

Récemment, l'administration Biden a annoncé son plan pour mettre des photos de booster disponibles pour les destinataires des vaccins de l'ARNm Covid-19 réalisés par Moderna et Pfizer-BiionTech. Ces troisième doses sont recommandées entre six et huit mois, ce qui signifie que même après avoir obtenu vos vaccinations initiales, vous devrez peut-être donner la priorité au sommeil après vos photos de booster, également.

"Le sommeil est certainement une variable importante dans l'équation sous-jacente à votre réponse immunitaire à la vaccination contre les infections virales, y compris Covid-19", explique le Dr. Bénédic. "Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour soutenir votre sommeil. Tirant des disques électroniques émettriques dans la soirée environ une heure avant le coucher, tourner des messages contextuels sur votre smartphone après le travail après le travail, vous devez vous détendre et ne pas travailler et ne pas penser au travail. Prenez une douche à la lumière du jour à l'extérieur pour lancer votre cerveau et renforcer vos rythmes circadiens, essayez de garder le lit régulier et le réveil, votre cerveau aime les motifs prévisibles et ne vous inquiétez pas constamment de votre sommeil."

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