Pourquoi renforcer la force d'une jambe à la fois est crucial pour faire fonctionner la préparation

Ensuite, vous commencerez à travailler sur ces jambes simples. Vous commencerez par mon étirement de course dynamique préféré de tous les temps, les dépend. Ceux-ci imitent une foulée au ralenti.

"Vous émulez presque ce que ferait un sprinter, et vous créez une élan dans une direction opposée qui est vraiment difficile pour la jambe d'équilibrage", dit Handal. «Mais plus vous vous déplacez lent, plus vous accédez à votre contrôle et plus vous vous serrez plus serré, mieux cela deviendra."

De là, vous ferez une variation sur une charnière avec des défis de force plus intégraux, qui "réchaufferont les fessiers, les ischio-jambiers, le quad, le noyau, essentiellement tout votre corps", dit Handal. Et vous compléterez ce côté avec des augmentations d'une jambe dans une position de pont ainsi qu'un travail oblique dans une planche latérale modifiée. Ensuite, vous recommencerez de votre autre côté.

Votre corps est le plus fort lorsque toutes les parties se déplacent ensemble, mais il est agréable de savoir que vous pouvez vous tenir sur votre propre pied lorsque vous avez besoin de.

"Cet entraînement vous a donné tout ce dont vous aviez besoin pour vraiment construire l'endurance sur une jambe à la fois", dit Handal. «Frappez votre prochain long terme avec des tonnes de confiance et vous sentez très réussi avec votre capacité à vraiment suivre la distance."