L'envie soudaine de faire caca après avoir quitté la maison est enracinée dans la science, selon les experts

Vos habitudes quotidiennes peuvent également amorcer votre corps pour tout laisser sortir. Fondamentalement, faire caca en même temps chaque jour est un comportement appris, explique le Dr. Connolly. "Pensez à la formation de pot dans l'enfance. Nos cerveaux apprennent à contrôler nos intestins et notre vessie et peuvent s'habituer à un modèle lié à une certaine situation ou environnement. Par exemple, de nombreuses personnes signalent à ressentir l'envie d'uriner lorsqu'ils se rapprochent de chez eux ou de mettre la clé dans leur porte d'entrée, même s'ils n'avaient pas à «aller» quelques secondes auparavant », dit-elle. Donc, chaque fois que vous sentez que "cela se produit immédiatement" dans vos intestins, surtout si vous le ressentez régulièrement, vous pouvez remercier vos nerfs et votre routine.

Oh, et si prendre un café sur le chemin du travail fait partie de votre rituel matinal, vous pouvez être particulièrement sujet à ces sorties de caca publiques. Il est bien connu que le café déclenche le réflexe gastroque qui signale à votre cerveau qu'il est temps d'aller numéro deux. Si le café pour une tisane n'est pas dans les cartes, c'est une bonne idée de prendre au moins noter la salle de bain la plus proche, juste au cas où vous auriez besoin de se précipiter.

Est-ce que l'envie de faire caca en sortant a quelque chose à voir avec IBS?

Bien que le fait d'avoir à faire caca immédiatement après avoir quitté la maison ne signifie pas nécessairement que vous avez le syndrome du côlon irritable (IBS) - une condition gastro-intestinale courante qui peut provoquer des ballonnements, du gaz, de la diarrhée et des nerfs de constipation et de l'anxiété sont très étroitement liés au SCI, dit IBS, dit IBS, dit IBS, dit IBS, dit IBS, Dr. Connolly. "Le système nerveux est intrinsèquement lié à la fonction intestinale. L'intestin et le cerveau sont tissés ensemble à travers le système nerveux, donc l'état de votre cerveau influence l'intestin et vice versa ", dit-elle.

Si quelqu'un atteint de SCI a de l'anxiété à l'égard du travail, des situations sociales ou toute émotion négative liée à la quitté la sécurité de la maison, cela peut exacerber leurs symptômes de l'IBS, qui peuvent inclure des envies soudaines à aller aux toilettes, ajoute-t-elle.

3 conseils à essayer si vous ressentez l'envie redoutée de faire caca lorsque vous sortez

Les deux experts recommandent de pratiquer des techniques de calmant et des stratégies de pleine conscience pour freiner votre stress qui peut déclencher votre besoin d'aller. Cela étant dit, Dr. Hendriks dit que si vous devez vraiment faire caca, vous pouvez absolument pouvoir y aller. Il n'y a aucune honte à ressentir ces symptômes, mais les conseils suivants pourraient offrir un soulagement ou une rassurance la prochaine fois que vous aurez envie de sortir du confort de vos propres toilettes.

1. Respiration profonde et lente

Les exercices de respiration peuvent aider à calmer votre système nerveux et à empêcher toute nouvelle exacerbation du stress dans le moment, dit Dr. Connexion. Il fonctionne en stimulant l'activité parasympathique à travers le nerf vague, déclenchant une réponse de relaxation dans votre corps. "Mon préféré est la respiration diaphragmatique, mais il y en a d'autres qui fonctionnent aussi, comme la respiration des boîtes, la respiration 4-7-8, ou même simplement s'engager dans quelques instants de pleine conscience", explique le Dr. Hendriks.

2. Essayez de ne pas vous précipiter dans la salle de bain immédiatement

"Une partie du recyclage de votre cerveau sera d'exercer une suppression de l'envie (tant qu'elle est possible pour vous mais pas aussi long ou indéfiniment, car cela est mal avisé pour une santé digestive optimale, aussi. Essayez de former vos intestins avec un horaire pour obtenir la régularité des selles. Cela peut aussi être fait avec un physiothérapeute du plancher pelvien. Connolly.

3. Si vous le pouvez, consultez un fournisseur de confiance

Pour certaines personnes, une envie soudaine de caca peut indiquer un problème de santé. C'est pourquoi DR. Connolly recommande de voir un fournisseur pour résoudre vos symptômes et évaluer les causes sous-jacentes. Il est important de parler avec un professionnel de la santé si vos habitudes intestinales ont récemment changé, ou si elles affectent votre capacité à passer votre vie quotidienne.

Quelle que soit votre situation, n'oubliez pas d'être compatissante avec vous-même. "IBS est courant. Avoir des selles est normale, même urgente. Si vous avez l'impression d'être la seule personne qui présente ces symptômes, je peux vous assurer que vous ne l'êtes pas ", explique le Dr. Hendriks. Donc, si vous avez besoin de faire une pause de salle de bain, c'est OK. "Tu es humain et tous les humains font caca", dit-elle.