Le péage psychologique profond d'être déplacé de chez vous pendant un ouragan

«Même lorsque vous déménagez dans une nouvelle maison dans des circonstances positives, vous êtes susceptible de rencontrer des facteurs de stress, comme devoir créer un nouveau réseau social, naviguer dans votre chemin et trouver un nouvel emploi ou une nouvelle école», explique le Dr. Morganstein. «Donc, pour les personnes qui sont brusquement déplacées, tout cela peut se produire sans la planification, sans le désir d'être ailleurs, et sans les choses qui leur apportent du réconfort et leur donnent un sentiment d'identité."

Les victimes des tempêtes incluent souvent des effets profondément aimés qui pourraient offrir un tel confort, comme un «album photo qui leur rappelle des êtres chers, ou le médaillon qu'un autre significatif leur a donné, ou cette image d'un parent décédé qu'ils regardaient tous les soirs Avant de se coucher », explique le Dr. Morganstein. Sans même ces choses apparemment petites, il peut être incroyablement difficile pour quelqu'un de se sentir mentalement ancré à la suite, il ajoute.

Toute de ces dimensions de perte soudaine peut servir de choc pour le système. Pour certaines personnes, une telle détresse peut entraîner des problèmes de sommeil, de colère et d'irritabilité, et une diminution sens de sécurité, qui, dr. Morganstein souligne, peut avoir des effets négatifs même s'ils sont dans un endroit physiquement sûr et sécurisé.

Pour faire face à ces émotions pénibles, les personnes déplacées commencent généralement à utiliser ou à augmenter leur consommation de substances comme l'alcool et le tabac, selon des études menées après les ouragans de Floride 2004 et l'ouragan Katrina. Cela présente «un grave problème de santé mentale publique, que les gens aient des problèmes préalables à la consommation de substances», explique le Dr. Morganstein. L'augmentation de la consommation d'alcool, seule, par exemple, peut augmenter le risque de violence dans les communautés, les erreurs et autres problèmes sur le lieu de travail, et les conflits familiaux, dit-il. Et l'une des ci-dessus ne fera qu'approfondir les effets psychologiques auxquels les gens sont déjà confrontés en étant déplacés par un ouragan.

Cette interaction de facteurs de stress peut également mettre les gens à un risque plus élevé de développer des troubles de la santé mentale, comme le trouble de stress post-traumatique, la dépression et l'anxiété - qui se sont révélés se produire à la suite de catastrophes à la fois faites humaines et naturelles, y compris les tremblements de terre, les incendies de forêt et la contamination de l'eau potable, en plus des ouragans. «Pour être clair, ces conditions de santé mentale ne surviennent pas chez la majorité des gens, mais quand elles le font, elles peuvent provoquer une morbidité et une mortalité considérables», explique le Dr. Morganstein.

8 facteurs qui rendent certaines personnes déplacées par un ouragan plus susceptibles de ressentir des effets psychologiques négatifs

1. Conditions préexistantes de santé mentale ou physique

Les personnes qui sont les plus vulnérables, du point de vue de la santé mentale ou physique, lorsqu'un ouragan frappe également un risque plus élevé pour éprouver des retombées de santé mentale plus importantes. «Cela inclut ceux qui ont déjà affaire à des défis ou des conditions de santé, et qui sont soudainement coupés des systèmes de soins pour l'exemple, de leur installation de dialyse ou de leur gestionnaire de cas, à cause des pannes électriques ou des inondations routières», explique le Dr. Morganstein.

2. Expériences traumatisantes antérieures

Si un ouragan dévastateur n'est pas le premier coup traumatisant d'une personne, ses effets peuvent s'accumuler sur le traumatisme existant. «Vous pourriez penser que vous obtiendrez de la résilience avec le temps, mais ce n'est pas nécessairement vrai», dit Dr. Lowe. «Ces événements peuvent avoir un impact cumulatif, en portant la santé mentale des gens au fil du temps."

3. Statut socio-économique faible

Tandis que les personnes d'un faible statut socioéconomique sont plus susceptibles d'avoir des conditions médicales préexistantes et ont connu des expériences traumatisantes antérieures lorsqu'une tempête frappe, les désavantageant doublement dès le début, ils sont aussi Plus susceptible de vivre dans des endroits qui inondent facilement, explique Emanuela Taioli, MD, PhD, professeur de santé et de science de la population à Mount Sinai à New York. Cela les rend «plus susceptibles d'avoir une réponse psychologique à une catastrophe», explique le Dr. Taioli, «qui les rend également plus susceptibles de développer une condition comme l'anxiété, la dépression ou le SSPT."

4. Exposition élevée au traumatisme pendant la catastrophe

La gravité et la durée de l'exposition d'une personne aux effets négatifs d'un ouragan joueront également un rôle dans la probabilité de subir des conséquences psychologiques.

«Par exemple, considérez les personnes qui gardent les yeux sur les restes humains et qui pourraient s'engager dans quelque chose appelé l'identification psychologique», explique le Dr. Morganstein. «Cela fait référence à regarder un cadavre et à penser:« Cela pourrait être moi », ou« cela pourrait être mon bien-aimé.`` Lorsque cela se produit pendant une catastrophe, cela augmente le risque de détresse psychologique d'une personne."

5. Perte d'un être aimé

Sans surprise, éprouver la perte d'un (s) être cher au milieu d'un ouragan aggravera les capacités d'une personne pour faire face à la crise. Cela comprend la perte d'un animal de compagnie bien-aimé, ou «devoir laisser un animal de compagnie derrière tout en évacuant parce qu'ils ne seront pas les bienvenus où que vous alliez», explique le Dr. Lowe, «qui peut créer une tristesse et une culpabilité importantes."

6. Être seul ou avec des personnes induisant le stress

Les gens qui peuvent s'appuyer sur la communauté de confiance et les membres de la famille pour un soutien pendant un ouragan seront également mieux que ceux qui sont seuls - ou restés avec des membres de la famille qu'ils n'aiment pas ou avec qui ils ont des relations avec des conflits ou abusives, explique le Dr. Lowe.

7. Être placé dans un refuge ou un centre d'évacuation

«Les signatures de santé mentale de l'anxiété et de la dépression ont tendance à apparaître plus souvent chez les personnes déplacées dans un refuge ou un centre d'évacuation par rapport à ceux qui sont déplacés et qui vivent avec la famille et les amis», explique le Dr. Taioli. Et c'est un résultat direct de la façon dont ces abris ont tendance à être mis en place.

«Pendant l'ouragan Katrina, les gens ont évacué mais se sont souvent retrouvés dans des circonstances dangereuses, dans des abris où des crimes étaient commis ou où ils ont été agressés ou où ils étaient autrement inconfortables, dormant sur une couverture ou un sac de couchage sur le sol», explique Dr. Lowe. Ces types de conditions peuvent naturellement rendre difficile de bien dormir, dit le Dr. Morganstein: «Sans sommeil suffisant, il peut alors devenir plus difficile de penser et de prendre des décisions saines et favorables à la santé pour nous-mêmes et nos proches», dit-il.

À mesure que les retombées de l'ouragan change au fil du temps, les gens sont aussi souvent déplacé Du refuge à l'abri, augmentant le sentiment d'anxiété qui peut venir avec le fait de ne pas avoir de base, dit Dr. Taioli. «Cela donne aux gens le sentiment stressant qu'ils doivent être prêts à prendre toutes leurs affaires, tout ce qu'ils ont, et à tout moment», dit-elle.

8. Perte de revenu

Être déplacé dans soit un refuge ou La maison d'un être cher après une catastrophe pourrait rendre difficile ou impossible pour certaines personnes d'accéder à leur travail, en particulier celles dont le travail ne peut pas être fait à distance. «Toute perturbation de l'emploi ou du revenu crée un bilan financier qui peut également aggraver les effets psychologiques de la crise», explique le Dr. Morganstein.

4 façons d'atténuer les effets psychologiques d'être déplacés par un ouragan

Même les meilleures initiatives de soutien climatique ne prévenir pas tous les ouragans. En conséquence, il est essentiel pour les plans de reprise post-catastrophe pour inclure des stratégies qui abordent l'impact psychologique des ouragans en «améliorant le sens de la connectivité sociale, de l'auto-efficacité et de l'espoir parmi ceux qui ont été touchés», explique le Dr. Morganstein.

Atteindre ces objectifs nécessite certainement un travail de la part des autorités locales pour créer et promouvoir des abris de tempête sûrs avec des espaces privés et des conseillers en santé mentale sur place, explique le Dr. Taioli. Il est également important que les dirigeants communautaires communiquent honnêtement sur l'état de la crise et les dommages dès le début afin d'engendrer la confiance, et de pratiquer le "leadership du chagrin" en "reconnaissant les nombreuses pertes que les gens ont subies et également articuler ces pertes à haute voix ", dit Dr. Morganstein. "Cela aide finalement les gens à donner un sens à partir d'un événement tragique."

En dehors d'un leadership efficace, cependant, il y a des choses que les gens peuvent faire personnellement - même au milieu du traumatisme d'être déplacé pour aider à soulager le fardeau psychologique. Ci-dessous, Dr. Morganstein décrit les comportements les plus importants à considérer, si vous deviez vous retrouver dans cette situation de stress élevé.

1. Développer une nouvelle routine

«Autant que vous le pouvez, même si vous êtes dans un abri, essayez de planifier un moment pendant la journée pour lire ou faire une autre activité, un moment pour faire un exercice physique et un moment pour se coucher chaque nuit», " dit le Dr. Morganstein. «Un sentiment de régularité peut réduire les sentiments d'incertitude qu'une catastrophe apporte inévitablement."

2. Faire une pause média

Regarder la télévision ou faire défiler Internet à la suite d'une catastrophe est susceptible de vous mettre en face à face avec une tonne de gros titres et de statistiques bouleversantes. En fait, «les personnes qui rapportent la consommation de médias liés aux catastrophes ont tendance à avoir des niveaux plus élevés de détresse psychologique, ne dorment pas aussi, consomment plus d'alcool et de tabac, et sont plus susceptibles de développer des symptômes de dépression et de trouble de stress post-traumatique», " dit le Dr. Morganstein.

C'est pourquoi il suggère de prendre activement une pause de la consommation de médias lorsque vous déterminez votre nouvelle normale et ne vous tournant que vers des plateformes d'information techniques comme le National Weather Service - Si vous avez besoin d'informations sur les catastrophes en temps réel pour prendre une décision pour vous ou votre famille.

3. Effectuer un acte de gentillesse quotidien

La gentillesse pourrait être la dernière chose sur votre radar à la suite d'une catastrophe grave. Mais c'est une véritable voie vers la construction de l'espoir, ce qui peut améliorer votre santé mentale. «Nous pensons parfois à l'espoir comme quelque chose que nous souhaitons, ou que nous allons trouver, mais vraiment, l'espoir est quelque chose que nous créons», explique le Dr. Morganstein. «Quand nous faisons quelque chose de gentil pour les autres, nous construisons l'espoir."

Cela pourrait sembler réconfortant un voisin qui pleure, aider quelqu'un à porter un morceau de débris lourds ou à rechercher une possession perdue dans sa maison, ou à donner à quelqu'un une bouteille d'eau dans un centre d'évacuation. «Tous ces actes de gentillesse rappellent aux gens qu'il y a une bonté dans le monde à espérer à la fin d'une crise et créer une connectivité sociale», explique le Dr. Morganstein.

4. Appuyez sur vos compétences personnelles

Quand quelque chose d'aussi hors de notre contrôle qu'un ouragan frappe, il est facile de se sentir impuissant. Mais il existe de nombreuses façons pour une seule personne d'aider dans une crise. Cela nécessite simplement de réfléchir à la façon dont vous pouvez mettre vos compétences personnelles à bon escient.

«Dans un refuge ou un centre d'évacuation, il pourrait y avoir des responsables religieux qui peuvent tenir des services et accueillir des personnes de toutes confessions, des enseignants qui peuvent organiser des cours pour les enfants ou des instructeurs de fitness qui peuvent organiser des cours informels ou des activités sportives», explique le Dr. Morganstein. Et ces types de pratiques ne sont pas seulement des distracteurs dignes du chaos du moment; ils font partie intégrante de la restauration de ce sens de routine très important noté ci-dessus.

«Les gens déplacés peuvent ne pas penser à leurs compétences parce qu'ils sont naturellement distraits», explique le Dr. Morganstein, «Mais en utilisant ces compétences, ils peuvent ressentir un plus grand sentiment d'efficacité, comme dans« Je peux réellement faire quelque chose pour aider les autres.`` Ensuite, ces autres personnes bénéficient également de tout ce qu'ils font, afin que l'individu et la communauté deviennent plus forts."

Pour contribuer aux efforts de secours à la suite de l'ouragan Ian, envisagez de donner de l'argent aux organisations fournissant de la nourriture, un abri et d'autres soutiens, notamment le Florida Disaster Fund, la Croix-Rouge américaine et l'Armée du Salut.