Pourquoi les avantages de l'huile de borage ne valent peut-être pas le battage médiatique

2. Cela pourrait favoriser une peau plus saine. Les acides gamma-linoléniques sont appréciés par les facialistes et autres experts en peau car ils peuvent aider à garder la peau saine et hydratée. Les huiles riches en GLA (comme l'huile de portage) pourraient aider à réduire l'inflammation associée à l'acné et à soutenir la croissance des cheveux plus approfondie.

Que ne peut pas faire de l'huile de forage?

1. Cela n'aidera probablement pas avec la gestion du poids: Dr. Shah donne un gros coup de pouce. Certaines personnes vont aussi loin pour dire que l'huile de caserne aidera votre corps à éliminer les graisses. Une (très petite) étude en 2007 a conclu que la prise de grandes quantités de GLA après une perte de poids majeure pourrait aider à réduire le risque de retrait du poids qui se produit si souvent. C'est loin d'être concluant et, désolé, il est peu probable que ce soit une sorte de balle magique.

2. Cela n'aidera probablement pas avec l'eczéma: En raison des propriétés anti-inflammatoires de la GLA, certains ont suggéré que l'huile de lourdeur pourrait être bonne pour l'eczéma, une affection cutanée inflammatoire où la peau surproduit les cellules, créant des plaques de peau sèches. Cependant, il n'a pas encore été diffusé par l'IRL: une revue de 2013, qui a analysé huit études qui ont testé l'huile de borage sur cette affection cutanée a révélé qu'il n'avait aucun effet significatif sur les symptômes.

3. Ne vous attendez pas à ce qu'il soulage les crampes: L'huile de borage est censée interférer avec les prostaglandines, les hormones associées à des crampes menstruelles douloureuses. Cependant, il y a très peu de recherches pour confirmer ces comptes anecdotiques. Si vous êtes aux prises avec des crampes chaque mois et que vous cherchez désespérément une solution, il est temps de parler à votre gynécologue avant de faire éclater un supplément. Des crampes terribles peuvent être un signe de problèmes sous-jacents, comme les fibromes utérins, que votre médecin peut vouloir exclure. Et si vous recherchez un remède soutenu par la recherche pour les crampes, sachez qu'un exercice physique léger peut vous aider à trouver un soulagement.

L'huile de port est-elle sûre?

Oui, c'est généralement sûr, dit Dr. Shah. Cependant, il vient avec des effets secondaires potentiels. D'une part, «les graines de borage contiennent des alcaloïdes toxiques», explique le Dr. Shah. L'huile ou les suppléments utilisant l'huile ont les alcaloïdes retirés - c'est juste un rappel que vous voulez vous en tenir à l'huile et ne pas manger les graines elles-mêmes. D'autres effets secondaires peuvent inclure des nausées, des maux de tête et une indigestion. «Si vous les expérimentez, arrêtez de le prendre», dit-elle.

Si vous êtes curieux de prendre un complément d'huile de borage, parlez certainement à votre praticien avant de faire éclater une pilule. Certains suppléments peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance ou des herbes, il vaut donc mieux être en sécurité que désolé.

L'essentiel: l'huile de borage est certainement bourdonnante… mais n'a pas une tonne de recherches pour étayer ses avantages. Donc, même s'il est probablement bon d'essayer avec la bénédiction de votre médecin, cela ne vaut probablement pas la peine de prioriser dans votre routine de bien-être.

Voici la baisse de quelques autres suppléments bourdonnants: Wormwood et Médicin sur les champignons.