Ce que courir le marathon de New York m'a appris sur moi-même et mon corps
Au fil des ans, j'ai travaillé à travers des insécurités corporelles, des aspirations au travail, une tristesse incroyablement palpable pour les êtres chers perdus et j'ai pensé à la réparation * parfaite * pour tant de retours - que ce n'est pas. Mais maintenant? Moins donc. Toutes les raisons que j'ai eues pour la course à pied psychologique ont été passées au bord du chemin, alors que la vie s'est déroulée d'une jolie petite manière, et pour la première fois, la course est vraiment devenue sur la course.
Alors, quand j'ai boité à travers la ligne d'arrivée du marathon de New York 2017 avec un temps qui était une heure de plus que ce que je m'attendais, cela ne m'a pris qu'une question de minutes (d'accord, d'accord, comme une semaine) pour réaliser que je Je voulais rejoindre l'équipe de New Balance et l'exécuter à nouveau en 2018. Heureusement, avec la bonne formation et une équipe qui était au-delà de la soutien (vous en regardant, bien + Gooders), j'ai franchi la ligne d'arrivée cette année avec un RP et de nombreuses leçons apprises. Voici ce qu'ils sont.
1. Votre corps peut faire des choses incroyables, mais vous devez faire de même pour cela
La chose numéro un que le marathon m'a appris est la suivante: votre corps fera des choses incroyables si vous la formez à. La revers de cette pièce? Tu dois le faire correctement. Qui commence par trouver la bonne chaussure. Pour moi, c'est un modèle de stabilité, comme le New Balance 860 V9 (125 $) pour les surpronateurs (ou ceux dont le pied roule vers l'intérieur lorsqu'ils courent). Vous pouvez facilement le découvrir en allant à un nouvel équilibre, dans lequel sélectionné les magasins, ils ont un scanner 3D qui vous montre la composition de votre pied. Il peut vous dire quels sont les besoins de vos pieds pour que vous atterrissiez dans la bonne paire pour vous.
2. La récupération est un non-négociable
Vraie vie: je n'aime pas m'étirer, et si je le pouvais, je le sauterais probablement après chaque entraînement pour le reste de. Mais lors de la formation pour le marathon, c'est un non négociable. Mon tendon d'Achille trop serré devait être roulé en mousse, et theragunned, et une fois que tout cela s'était produit, il avait besoin de glace et de compression. En particulier, ces chaussettes de compression CEP (60 $) après l'entraînement aident à stimuler le flux sanguin vers vos jambes, ce qui aide à retirer les courses de 18, 19 et 22 miles.
3. Vous devez jouer pour comprendre ce qui fonctionne pour vous
Mon mélange de boissons de prédilection de l'année précédente? Ouais, je n'ai pas fait en sorte que mon estomac se sente si chaud sur le pouce cette année. Notre corps change, tout comme notre alimentation, ce qui peut signifier que vous devez changer votre source de carburant. J'ai opté pour le mélange d'hydratation Skratch Sports All-Natural (20 $) en citron vert et thé vert et citron vert, qui a de la caféine. Avant un long terme, cela m'a donné juste la bonne quantité de punch, moins la secousse et le trop comme le café.
4. Votre peau obtient aussi un grand entraînement
En tant que partie du fitness, éditeur de beauté, je suis discipliné à l'application d'un écran solaire. Je porte un SPF 50 chaque jour et d'éviter avec diligence le soleil en été… mais lorsque vous vous entraînez pendant plus de trois heures, vous bloquez beaucoup de rayons UV et dommage. Donc, j'ai toujours superposé le coola classique Face Sport SPF 50 (32 $) avant chaque course et j'ai réappliqué lorsque j'étais là-bas pendant plus de deux heures, ce qui était fréquemment. Peu importe, quand j'ai terminé la course, je faisais toujours face à beaucoup de dégâts de soleil, alors j'ai décidé qu'un photofacial de ciblage hyperpigmentation était en ordre. Ces types de traitements ne sont pas bon marché - ils peuvent vous coûter entre 300 $ et 600 $, mais je pense que cela vaut l'investissement en raison des avantages à long terme. Pour le mien, je suis allé voir Adam Kolker, un chirurgien plasticien de New York à New York. Il a suggéré un traitement à la lumière pulsée intense (IPL), qui était la meilleure option pour lutter contre l'hyperpigmentation pour mon teint et ma sensibilité. Le traitement a pris environ 30 minutes du début à la fin. J'ai laissé un peu rouge et avec des taches sombres qui ressemblaient à des mouches au café. Dans la semaine suivante, ils se sont précipités et ont aidé à défaire une partie de la saison d'entraînement dans une session facile-brégé. Prenez note: les lasers vous font plus sensible au soleil, vous ne voudriez donc jamais faire un traitement en milieu de formation en milieu de formation; Au lieu de cela, attendez toujours de prendre votre routine d'entraînement à l'intérieur pour l'hiver et de suivre avec un écran solaire de haut niveau.
5. Vous reconnaissez que la course est devenue votre vie
Il serait facile de faire une blague que vous passez tout votre temps à courir pendant votre entraînement pour un marathon, mais vraiment, vous faites en quelque sorte. Les courses d'entraînement peuvent durer plus de trois heures (à mon rythme) et c'est une sorte de chose cool de regarder cela se produire. Je me suis entraîné avec l'Apple Watch (399 $), qui a gardé toutes mes courses (et les anneaux fermés, c'est ainsi que la montre mesure votre activité quotidienne) afin qu'il soit facile de remanier mes pas quand je veux revenir en arrière pour regarder Bonnes courses et mauvaises. Parce que ce qui s'est finalement passé en cours de route, c'est que j'ai réalisé quelque chose de super important: j'avais commencé à courir parce que j'avais besoin d'un débouché pour les choses qui se passent dans ma vie - le stress, la perte, l'excitation - toutes les choses qui se transpirent quand tu es venant. Ce que je réalise, c'est que ces leçons de vie lentes et stables que j'ai cumulées au fil des ans étaient la course, et maintenant ils informent de tout cœur comment je prends chaque étape.
De plus, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour être une coureuse et ce sont tous les termes de course étranges que vous connaissez ou non.
