C'est pourquoi courir vous donne, eh bien, les courses…
Se mettre dans un échauffement dynamique avant de vous rendre au travail est bon pour plus que de préparer vos muscles pour le travail à venir. Des mouvements comme des fentes, des saut-crics et des squats peuvent également déclencher votre entreprise avant l'événement principal, ce qui signifie une chose de moins à s'inquiéter une fois que c'est le temps de démarrer votre montre de course.
3. Boire
L'hydratation est un élément essentiel de tous les coureurs quotidiens. «L'eau aide le processus de digestion et aide à la dégradation des nutriments», explique Velasquez. «La règle générale que je dis à mes coureurs est de cinq litres par jour.«Le Conseil américain sur l'exercice recommande de boire de 7 à 10 onces de liquide toutes les 10 à 20 minutes pendant l'exercice, et 16 à 24 onces de liquide pour chaque livre de poids corporel perdu après l'exercice.
Quant à ce qui se passe quand, eh bien tu sais, que Cela se produit, voici quelques récits de coureurs de première main des histoires de course dignes de lol et, si vous l'avez perdu, c'est comment récupérer votre mojo en cours d'exécution.
