Que dit la science sur l'impact du thé sur la fonction cognitive à mesure que vous vieillissez?

Selon le Dr. Fratantoni, des études montrent que la consommation de thé noir profite également à certains aspects de la fonction cognitive (i.e., attention, empreneur d'esprit et concentration) et le bien-être mental (stress et humeur). Cependant, il est important de noter que toutes les recherches ne soutiennent pas l'idée que la consommation de thé à boire peut aider à la fonction cognitive à mesure que nous vieillissons. «Une étude n'a trouvé aucun effet de la consommation de thé noir sur le déclin cognitif chez les hommes plus âgés dans le U.S.," elle dit.

Bien qu'il n'y ait pas de dose spécifique ou de quantité de thé recommandée, une étude a révélé que ceux qui buvaient entre une à six tasses par jour, avec trois tasses récoltant les meilleurs avantages, avaient des risques plus petits de développement de la maladie d'Alzheimer et de la démence vasculaire.

Quelle que soit la quantité de thé que vous buvez, il est important d'être attentif à votre apport en caféine pour éviter de perturber votre rythme circadien et votre capacité à passer une bonne nuit. «La modération est la clé, car il peut y avoir des avantages pour la santé, cela ne signifie pas plus que plus est toujours mieux», Dr. Fratantoni dit. «Avec la plupart des choses dans la vie, il y a généralement une courbe de cloche de bénéfice optimal."

Ainsi, bien que trois tasses par jour soient un montant prometteur selon les dernières recherches, Fratantoni ne pense pas que vous devriez vous forcer à répondre à cette exigence. Il est important d'écouter votre corps et de comprendre ce qui fonctionne pour vous.

La ligne de fond

Boire du thé, en particulier le thé vert, a des avantages protecteurs pour la fonction du cerveau à mesure que nous vieillissons. Mais il n'y a pas de solution magique. Dr. Fratantoni dit que vous devez considérer votre style de vie dans son ensemble et comment vos habitudes peuvent contribuer à augmenter ou à diminuer les performances cognitives, car chaque année passe.

«Il est si important de comprendre, à part le régime alimentaire, ce qui est nécessaire pour la santé optimale du cerveau», Dr. Fratantoni dit. «Par exemple, si votre intestin n'est pas sain, alors peu importe ce que vous mangez si votre corps ne peut pas l'absorber. La connexion du cerveau intestinal est une santé réelle est essentielle pour la santé du cerveau.«Pour cette raison, elle suggère de prendre le temps d'identifier ce dont votre corps a besoin pour fonctionner de manière optimale. Vous pouvez travailler avec des prestataires comme un médecin de médecine fonctionnelle pour répondre à la santé intestinale et aux besoins nutritionnels personnalisés.

De plus, la pratique de l'alimentation attentive et intuitive est importante pour un intestin et un cerveau sains. «Être présent aide à réguler votre système nerveux afin que vous ne soyez pas en mode combat ou vol. L'alimentation consciente peut activer votre système nerveux parasympathique, qui est le système de repos et de digestion », Dr. Fratantoni dit. «Si vous mangez des aliments sains, mais que vous n'êtes pas présent ou ne mâche pas pleinement vos aliments, ou si vous mangez pendant le multitâche, cela rend beaucoup plus difficile pour votre corps de digérer et d'absorber les nutriments de vos aliments."

Pour résumer tout cela ensemble, la recherche a trouvé que le thé à la consommation peut offrir des avantages de stimulation cérébrale, mais le plus gros point à retenir est de vous assurer d'écouter votre corps. Prenez le temps de remarquer ce qui vous donne plus d'énergie mentale, de clarté de pensée et de bonne humeur.

En savoir plus sur les avantages de l'alimentation intuitive d'un diététiste dans cette vidéo: