Ce que l'entraîneur de célébrités Megan Roup mange avant et après avoir travaillé pour une force et une énergie maximales

Roup dit que depuis qu'elle a pu s'éloigner des soi-disant «solutions rapides» toxiques que la culture du régime nous lance constamment, elle a rendu la nourriture beaucoup plus amusante et joyeuse. Cela, ajoute-t-elle, l'a aidée à dépenser plus d'énergie mentale pour son travail, ses relations et ses passe-temps par rapport à un régime ou à la planification des repas. Bien qu'elle propose de nombreux repas et collations savoureuses sur son compte Instagram, Roup est également très vocal sur la présentation que les aliments qu'elle partage sont ce qui a fait son Sentez-vous bien aujourd'hui, au lieu de faire partie d'un post problématique «ce que je mange dans une journée» qui pourrait faire égarer les adeptes ou croire s'ils mangeaient ces mêmes repas, ils ressembleraient à elle. Alors que les repas, les collations et les desserts suivants peuvent offrir une excellente inspiration pour changer votre routine hebdomadaire pré ou post-entraînement, Roup espère que tous ses clients se concentrent également sur l'effet avec leur propre corps pour déterminer les aliments qui font eux Sentez leur meilleur.

Ce que Megan Roup mange pour une force et une énergie maximales dans ses entraînements (et le reste de la journée)

Toast à l'avocat avec des œufs brouillés

Si vous avez suivi Roup pendant un certain temps, vous savez qu'elle est obsédée par les œufs, et l'une de ses façons préférées de commencer la journée est avec du pain toast au pain ézéchiel garni de fromage à la crème Kite Hill, de l'avocat et des œufs brouillés. L'entraîneur dit qu'elle vérifie avec son corps chaque matin tout en préparant un café pour voir si elle a faim pour déterminer à quelle heure elle va prendre le petit déjeuner. Souvent, elle enseigne un entraînement en direct sur l'application ou une classe privée le matin, et ce petit-déjeuner nutritif est son carburant après l'entraînement préféré.

ICYMI, les œufs sont considérés comme «la multivitamine de la nature» par de nombreux experts en santé, car ils sont chargés de graisses saines, de protéines et d'une gamme de vitamines et de minéraux essentiels comme la choline, la vitamine B12, le fer et le zinc. Associé à un avocat riche en magnésium et en fibres, ainsi que des grains entiers nourrissants, c'est un petit-déjeuner très satisfaisant qui aide à faire le plein de groupe après un entraînement du matin.

Smoothie rempli de protéines à base de plantes

Roup dit que son mari aime faire des smoothies en protéines le matin, et il fera assez pour qu'elle en ait un comme collation en milieu de matinée entre les appels de zoom et les cours. Leur smoothie incontournable présente des baies et des bananes congelées, du lait d'amande, de la poudre de protéines (elle aime les protéines essentielles à base de plantes de Ritual), du beurre de noix, des légumes verts et des graines comme le chia ou le lin. "Je suis un grand collaqueur. Le combo de fibres, de graisses saines, de protéines et de légumes verts dans ce smoothie est un moyen infaillible pour m'aider à rester sous tension à travers plusieurs séances d'entraînement », dit Roup. (Sa recette est, il est intéressant de noter, très similaire au smoothie incontournable de notre gastro-entérologue préféré.)

Salade de déjeuner chargé

Que ce soit des appels consécutifs pendant des heures ou de conduire L.UN. Toute la journée, des rendez-vous aux événements (ou à l'ensemble de ce qui précède), Roup dit que l'heure du déjeuner peut être difficile car chaque jour est si différent. Elle a trouvé en mangeant intuitivement que son repas de midi est généralement un peu plus léger pour l'empêcher de frapper ce 2 P.m. s'effondrer tout en s'assurant qu'elle peut passer à travers les activités de l'après-midi.

Roup s'appuie souvent sur une salade copieuse pour trouver un équilibre pour obtenir les nutriments dont elle a besoin pour rester au sommet de son jeu pour le reste de la journée sans induire l'après-midi. Sa salade de déjeuner préférée comprend généralement de la romaine, du feta ou du fromage de chèvre, du poulet rôti, des tomates, des haricots noirs et des patates douces jetées dans une vinaigrette à pesto.

Les collations de l'après-midi sont un must

Pour s'assurer qu'elle peut faire de son mieux, Roup s'assure de manger beaucoup de collations entre les repas. Elle dit que certains de ses go-tos préférés pour un coup de pouce d'énergie sont: une bonne culture fromage cottage avec des baies, des chips de Beanfields avec la salsa et le guac, et les chips de style churro de Siete. Ces collations suivent les conseils de grignotage approuvés par les diététistes sur l'appariement des glucides, des protéines et des graisses pour vous assurer que votre collation satisfait.

Elle aime les services de livraison de repas

«J'aimerais pouvoir arriver à la fin de la journée et être la personne qui cuisine toujours ce beau dîner, mais c'est souvent la dernière chose que je veux faire quand j'ai fini pour la journée ces derniers temps», explique Roup. «Du lundi au vendredi, je commande généralement des dîners via la cuisine ou Sakara, qui offrent tous deux des repas frais et nourrissants qui me donnent l'impression d'obtenir quelque chose de spécial tout en supprimant les tracas supplémentaires. Quelques week-ends et en temps de semaine occasionnels, mon mari sortira sur le gril et nous fera des hamburgers ou quelque chose de simple pour le dîner aussi."

Pudding au chocolat

Roup n'est pas une énorme personne de bonbons, mais elle adore terminer la journée avec l'une des tasses de mousse cacao brutes d'urban, qu'elle trouve dans ses aliments entiers locaux. Cette gâterie post-dîner est en fait un moyen fantastique d'induire un sommeil de bonne qualité, car le cacao est riche en magnésium et alcaloïdes liés au stress pour aider à se terminer à la fin d'une journée bien remplie.

Derniers mots? «Si nous pouvons faire l'effort pour comprendre ce qui fonctionne le mieux pour notre corps en termes de nourriture, comme dans lesquels nous donnent de l'énergie et nous feront du bien, ainsi que quels types de mouvement font de même, cela nous aidera vraiment à poursuivre la longévité et la véritable santé et le bonheur pour toute notre vie."