Nous sommes à l'ère du suivi du fitness de pointe, de la façon de garder cette relation saine

Utilisé comme ça, avoir accès à des conseils personnalisés sur votre corps est certainement utile. Mais il peut également atteindre un point où votre tracker guide pleinement vos décisions de fitness comme vous faisant sentir comme si vous doit Obtenez un nombre élevé de pas chaque jour - donc il y a une fine ligne entre l'utiliser pour guider votre formation et vous pousser trop fort parce que vous voulez que vos numéros d'activité soient élevés. D'un autre côté, vous pouvez commencer à vous sentir coupable lorsque vous ignorez tout ce que votre tracker vous dit. Vous savez, comme lorsque vous avez enregistré quelques jours consécutifs de mauvais sommeil, mais vous restez toujours debout en regardant la frénésie de votre émission préférée (et vous vous sentez horrible le lendemain).

"Avoir toutes ces données est un catch-22-l'idée est génial, mais savoir qu'il ne va pas nécessairement initier un changement de comportement", explique Hillary Cauthen, Psyd, CMPC, consultante certifiée en performance mentale à l'Association of Applied Sport Psychologie. "Regardez comment vous pensez [votre tracker] et quelle est votre attitude autour. C'est délicat car vous pouvez obtenir des commentaires positifs majeurs, ce qui peut vous mettre en œuvre pour en faire plus. Mais vous pourriez vous rendre trop dépendante et passer d'une application saine à cette sur-assistance et des pensées obsessionnelles sur le fait d'avoir à faire plus et à continuer à maintenir, et les gens peuvent s'acquitter de cela, ce qui est un problème."

"Avoir toutes ces données est un catch-22-l'idée est génial, mais savoir qu'il ne va pas nécessairement initier un changement de comportement."-Hillary Cauthen, Psyd, CMPC

L'autre extrémité du spectre est que si vous ne prenez pas du tout les données de votre portable, avec des connaissances qui pourraient avoir un impact sur votre santé. "Si votre tracker vous dit continuellement que vous ne dormez pas suffisamment, vous devriez écouter", explique le Dr. Cauthen. Elle dit de penser à cela comme conduire une voiture avec un "moteur de contrôle" allumé. "Si vous l'ignorez trop longtemps, il endommage votre voiture. Si vous ne faites pas attention à ces panneaux d'avertissement, finalement quelque chose se décomposera, que ce soit une blessure ou non pour améliorer votre force."Sa pointe? Pensez aux données - quand il vous dit que vous êtes délabré ou pas complètement récupéré, par exemple - comme un signe pour vérifier et vous donner ce dont vous avez besoin.

Avoir une relation saine avec votre tracker

La clé pour avoir une relation saine avec votre tracker, alors? Utilisez-le comme guide, mais pas votre patron. "Parfois, nous sommes tellement obsédés sur notre tracker que nous oublions d'écouter notre corps, ce qui est notre plus important-giver", explique le Dr. Cauthen. Cela peut être plus difficile qu'il n'y paraît, mais elle suggère de se connecter avec votre tracker lorsque vous vraiment Besoin de type lorsque vous jugez si vous pouvez utiliser davantage de poussée dans un entraînement, ou si votre variabilité de la fréquence cardiaque suggère un repos jour et comptez sur votre corps d'abord et avant tout. "Vous savez que vous avez travaillé et déplacé votre corps. Si vous n'avez pas suivi votre sommeil, vous savez quand vous vous êtes couché ou que vous vous êtes réveillé, "dit-elle. "Il est libérateur d'être simplement en train de bouger et de profiter du moment plutôt que de suivre constamment et de vérifier vos statistiques."

"Les objectifs de la santé et de la condition physique sont rarement atteints si vous ne les abordez pas de manière holistique", explique Devin Vandermaas, vice-président du marketing pour iTouch wearables. Comme dans: faites attention au sommeil, à votre régime alimentaire, à l'exercice, au bien-être mental, etc., et pas seulement à combien de pas que vous prenez en une journée lorsque vous déterminez à quel point vous vous entraînez ou récupérez dur. "Les montres intelligentes et les trackers de fitness sont d'excellents outils, mais si l'utilisateur ne dort toujours pas ou ne supporte pas trop de stress, alors recevoir des mesures clés n'a pas vraiment d'importance."

Lorsque vous cherchez à obtenir un tracker, DR. Cauthen recommande de penser à quoi Données que vous cherchez à obtenir. "À quoi allez-vous utiliser les informations pour?" elle dit. "Par exemple, je surveille ma course et je regarde les données pour voir s'il existe des modèles qui aident à expliquer pourquoi j'ai une semaine hors semaine."Vandermaas ajoute que vous devez également définir clairement vos objectifs et comment votre tracker peut vous aider à les atteindre. "Nous constatons que si les utilisateurs limitent les mesures sur lesquelles ils se concentrent, ils prêtent en fait attention à ceux qui comptent le plus et sont en mesure d'apporter des modifications comportementales nécessaires pour atteindre leurs objectifs car ils ne sont pas submergés par trop d'informations, " elle dit.

Assurez-vous simplement que votre appareil intelligent est un outil. "Les appareils intelligents ne sont pas l'objectif final, ils sont un moyen pour un objectif", explique Vandermaas. "Il est important de ne pas perdre de vue l'objectif d'achat d'un tracker qui, en fin de compte, est un outil de responsabilité et doit être utilisé comme tel. Ce sont des données, un rappel, un guide, mais ce n'est pas la motivation psychologique de base qui permettra à l'utilisateur d'agir."N'oubliez pas que votre corps est le guide le plus intelligent que vous avez.