Je suis Gabi Butler de «Cheer» et mon entraînement n'est pas fini jusqu'à ce que je fasse cette seule chose

Une fois qu'elle a fini avec ses étirements, la prochaine partie de sa routine de récupération post-entraînement consiste à rentrer chez elle et à diriger un bain. Selon ce qu'elle ressent, elle a deux options à choisir: quelque chose de relaxant et chaud ou quelque chose de rafraîchissant et froid. "Habituellement, je prends un bain de sel d'Epsom, parce que j'aime la chaleur - j'aime quelque chose de chaud", dit-elle. Ces minéraux en particulier le magnésium-can aident à réduire l'inflammation et à combattre les douleurs dans vos articulations et vos muscles. "Je prends aussi des bains de glace. Même si je les déteste absolument, ils aident vraiment beaucoup."Si vous pouvez tolérer le froid, un bain de glace peut aider à améliorer la circulation dans le corps et à réduire l'inflammation. Ou, essayez plutôt cryotherapy, quelles experts appellent une solution moderne au bain de glace.

Avec l'aide de l'étirement et des bains réparateurs, Butler est prêt à sortir tous les triples flips et les cascades partenaires intenses nécessaires pour gagner.

Ce sont les meilleurs exercices et étirements des ischio-jambiers:

Le sommeil à onde lente est le stade sous le radar qui est essentiel pour la récupération musculaire. Puis découvrez comment certains manches de compression farfelues pourraient vous aider à récupérer comme un champion.