Utilisez cette formule de petit-déjeuner en 3 étapes pour éviter une augmentation de la glycémie

"Je suis un grand fan d'avoir un petit-déjeuner qui a une sorte de protéines, de graisses et de glucides complexes le matin", dit-elle. "Cela a tendance à bien fonctionner pour les gens, surtout s'il y a un déséquilibre dans la glycémie."

Il existe de nombreuses façons de créer un petit-déjeuner avec des protéines, des graisses et des glucides complexes. Vous pouvez faire un bol de petit-déjeuner, un pain grillé à l'avocat, une avoine avec des fruits et des noix, une ruée avec des légumes ou une enveloppe de petit-déjeuner saine. Tant que vous cherchez la bonne combinaison d'ingrédients et que vous abandonnez le sucre ajouté et les glucides simples, vous devez éviter une pointe de glycémie, et l'accident qui suit.

Voici comment manger pour l'énergie:

Vous pouvez manger des tacos pour le petit déjeuner avec ces six délicieuses recettes. Ou consultez ces options de petit-déjeuner chaud qui ne sont pas de la farine d'avoine.