L'incertitude est l'expérience la moins préférée du cerveau humain, voici comment faire face à l'attente de 270
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2. Ne visez pas à fonctionner à 100%
Si vous lisez ceci en ce moment, je suppose que… vous n'avez pas l'impression de fonctionner avec un réservoir de gaz complet. C'est bon. Dr. Daramus dit que l'élaboration d'une liste de tâches plus réaliste pour vous-même aujourd'hui empêchera le stress de travail de s'accumuler sur le stress électoral. "Concentrez votre énergie sur ce qui doit absolument faire et laissez d'autres choses attendre. Si possible, concentrez-vous sur les personnes et les activités qui vous rendront le soutien et mettront les tâches vraiment drainantes sur le brûleur arrière ", dit-elle.
3. Tenez votre peuple proche (à six pieds l'un de l'autre)
Nous pouvons être socialement dissoux, mais nous avons tous besoin de beaucoup de soutien social aujourd'hui. Battez-vous avec votre chat, appelez votre ami et demandez comment ils font, regardez un film avec votre autre significatif. Ordres des psycholgistes.
4. Distancez-vous des médias sociaux et des nouvelles
"Les reportages dramatisés n'augmentent que notre stress et notre anxiété", explique le Dr. Viril. "Lorsque cela est possible, diminuez votre apport de nouvelles - en particulier les médias qui sont de nature audio et visuel. Au lieu de cela, obtenez une mise à jour du matin ou de la midi via un site d'information de confiance où vous pouvez lire des histoires non-sensibilité qui sont claires et directes."Lorsque vous recherchez cette mise à jour, dirigez-vous vers une source comme cette liste Twitter qui propose des tweets organisés des experts de sondage et de la page des résultats des élections de NPR.
5. Évitez les personnes qui ajoutent du drame à une situation déjà dramatique
En parlant de drame, personnes (Votre tante, cousin ou voisin d'à côté) peut également entraîner une nervosité inutile à cette élection. "Évitez les personnes trop dramatiques, combatives ou réactives. Votre santé mentale vous remerciera d'avoir évité les personnes négatives et inflammatoires qui augmentent votre stress et votre anxiété. Créez des limites solides et fermes qui vous permettent le temps et l'espace dont vous avez besoin ", explique le Dr. Viril.
6. Documentez ces temps grâce à la journalisation, à l'art ou à un autre point de vente créatif
Toute cette année a été un pour les livres d'histoire et il n'y a aucune raison que votre histoire ne puisse pas être racontée (même si vous êtes la seule personne à le lire). "Restez en sécurité, mais aussi le journal, prenez des photos, tricotez un« foulard d'humeur »qui raconte les temps en changeant la couleur ou le point pour refléter vos expériences. Faire une playlist ou un tableau d'humeur. Demandez à vos amis et à votre famille leurs pensées et leurs expériences, écrivez-le. Donnez-le à un musée ou sauvez-le pendant une période où les gens ne se souviennent pas de cette période de l'histoire. Voyez si quelqu'un d'autre dans votre vie veut garder son propre dossier ", explique le Dr. Daramus. Un jour, vous aurez votre propre record pour regarder en arrière. Cela signifie quelque chose.
7. Externaliser vos compétences d'adaptation
"Au lieu de lutter. Daramus. Aujourd'hui, Meditation App Headspace propose des méditations gratuites pour faire face aux émotions politiquement chargées, donc c'est un bon point de départ.
8. Demandez-vous fréquemment "Que puis-je contrôler maintenant?"
Tu as voté. Maintenant, il est temps de vous demander ce que vous pouvez contrôler d'autre. Toi ne peut pas Contrôler les résultats de la Pennsylvanie et vous ne pouvez pas contrôler les réactions du président Donald Trump; Vous pouvez contrôler comment vous vous souciez de vous-même et des autres.
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