Respirez profondément avec 3 méditations gratuites pour gérer les émotions politiquement chargées

Maintenant, quand il s'agit de techniques de pleine conscience, je suis plus une personne de taraudage EFT. Mais pour ce que ça vaut, je me suis écoulé sur "l'incertitude politique" pour une pause rapide au milieu de ma journée de travail. L'anxiété de l'incertitude a été un thème courant de cette année et nous méritons tous un repos pendant les temps de stress élevés.

Ce qui suit est une méditation de scan corporelle apaisante, qui peut vous aider à vous ancrer dans le moment en augmentant la conscience corporelle sur la tornade des choses dans votre esprit. Cela peut aider à réduire le stress et augmenter également l'auto-compassion. Être capable de reconnaître les émotions négatives dans notre corps fait partie intégrante de la guérison et de la collaboration.

Honnêtement, nous comprenons que c'est une période sans précédent de l'histoire; La respiration intentionnelle ne fixera pas le résultat des élections et le travail de l'autre côté, peu importe qui gagne. Mais trouver ces moments conscients peut vous sauver lorsque l'avenir est un point d'interrogation gigantesque. Être présent vous aide à vous déplacer gracieusement à travers le facteur de stress dans l'instant, au lieu de tomber dans une spirale de "What ifs."

Alors prenez votre téléphone. Mettez votre casque. Et sérieusement, fermez vos médias sociaux. Juste pour l'instant, vous pourrez mieux digérer vos flux si vous nourrissez d'abord votre esprit.