Faites confiance à votre intestin et sautez la grande salade avant de vous entraîner

Parce que la salade peut être si complexe, à ne pas mentionner remplie de légumes à feuilles fibreux - ils prennent beaucoup de temps et d'énergie pour que votre corps digère. "La salade prend tout entre 45 et 90 minutes pour être digéré, selon le type de feuilles et de légumes utilisés", explique Peacock. "De plus, par le mot« salade », on pourrait signifier la laitue avec des protéines, ce qui prendrait beaucoup plus de temps pour être en panne à trois heures, approximativement."

Essayez de courir ou de faire des exercices intenses, et vous sentirez sans aucun doute le choix des repas apparaissant dans ce que vous ressentez (principalement sous forme d'indigestion). "Vous pouvez avoir l'indigestion, ou ce sentiment de nourriture" se répétant "", dit-elle. "Par conséquent, vous vous sentirez mal à l'aise."

Au lieu de verts à feuilles, Peacock recommande quelque chose de plus léger et plus agréable sur l'intestin. "Je recommanderais une collation protéique ou une boisson ou une boisson protéique facilement digestible, comme la moitié d'une barre de protéines de bonne qualité, un petit yaourt ou une poignée de noix", dit-elle. Mais si vous avez mangé une salade, elle dit d'attendre pour vous entraîner au moins deux heures. Sinon, Bonjour crampes.

Au lieu d'une salade, essayez de manger des glucides avant un entraînement (enfin, certains types). Et voici la vérité pour savoir si le lait au chocolat est ou non une boisson post-entraînement saine.