J.Lo's Trainer déborde le secret derrière son cœur solide, un mouvement de planche en 4 parties
Essayez l'entraînement de la planche à 4 mouvements de David Kirsch pour obtenir un J.Noyau digne de Lo.
Partie un
- Planche à portée de bras latéral: 10 répétitions à chaque bras
- Planche avec triceps pots-de-vin: 10 répétitions à chaque bras
Après une pause de 60 secondes, répétez le circuit.
Deuxième partie
- Planche de coude avec lecteur de genou: 15 répétitions de chaque côté
- Planche du coude avec étape latérale: 10 répétitions
Après une pause de 60 secondes, répétez le circuit.
Partie trois
Vous avez terminé les mouvements de secoue, alors offrez-vous un étirement réparateur et une collation de récupération saine.
Ce j.L'entraînement cardio approuvé par LO est le meilleur moyen de faire pomper votre cœur. Ou, découvrez d'autres habitudes qui la maintiennent totalement sans âge.
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