Les formateurs disent ne faire que le même entraînement * ceci * plusieurs jours de suite
Avec les séances d'entraînement HIIT, ce type de planification est encore plus important, car il permet à votre corps de récupérer complètement entre les séances afin que vous puissiez frapper le tapis encore plus fort lorsque vous retournez au gymnase. "Lors de la création d'un programme approfondi chaque jour devrait avoir son propre objectif défini, comme la récupération, l'endurance ou la haute intensité", explique Rich Velazquez, le COO au Mile High Run Club. "Cela dit, il sert le mieux le résultat du corps et souhaité avoir de 24 à 48 heures entre chaque entraînement HIIT. Cela garantira que le corps a une récupération ample après chaque entraînement HIIT et sera en mesure de jouer pendant la session."
La ligne de fond? "Il y a tellement de façons de rester actifs, sans surentraînement. N'oubliez pas de s'entraîner intelligemment, puis dur ", explique Emmons. Dûment noté. Maintenant, nous devons aller faire nos horaires pour la semaine prochaine.
Sur ton vrai Days de congé, essayez l'un de ces 6 mouvements de yoga pour une récupération rapide. Et si vous êtes une personne Pilates (comme moi, apparemment, je suis maintenant), vous devriez essayer la version infrarouge préférée de Selena Gomez.
