Ce capteur de montre intelligente mesure la réponse de votre corps au stress, ce que j'ai appris sur le mien quand je l'ai essayé
Si tu es juste là avec moi - que ce soit le travail, les relations ou, tu sais, le monde-Vous connaissez ce sentiment de vouloir essayer à peu près n'importe quelle lampe heureuse ou gommeuse au nom de relief. Et c'est juste à ce moment-là que j'ai été initié à Fitbit Sense, la smartwatch avancée de la santé qui comporte un combo de capteurs innovants pour mesurer votre stress, votre sommeil, votre santé cardiaque, et plus encore pour vous donner un aperçu à 360 degrés sur votre stress bien-être - en particulier le stress, le stress, le stress, le stress, le stress, le stress, le stress, le stress, le stress, le stress, le stress, le zone qui vraiment travail nécessaire.
Ce. Est. Majeur. Auparavant, je n'avais jamais donné un coup de feu à Fitbit, car je pensais que ce n'était que pour les gens de fitness-y qui voulaient suivre leurs 10 000 étapes et leurs rythmes cardiaques mais il y a donc Beaucoup plus à lui (aussi, j'aime maintenant suivre ces choses susmentionnées aussi). Depuis le coup, cette montre avait l'air super élégante sur mon poignet et était facile à installer même avec mes compétences technologiques de niveau de grand-mère. Donc, oui, déjà gagner.
Mais le vrai test s'est résisté à la façon dont cela m'a aidé à mieux gérer ma situation de stress. Et voici l'essentiel: savoir comment votre corps répond au stress peut changer votre état d'esprit d'une manière que je ne pensais pas être possible.
Continuez à faire défiler de plus près mon expérience en portant cette smartwatch avancée et pourquoi je ne prévois pas de l'enlever.
Comment fonctionne le score de gestion du stress de Fitbit
Lorsque vous vous réveillez, ouvrez l'application Fitbit pour voir votre score de gestion du stress, ce qui vous donne un aperçu de la façon dont votre corps gère le stress. Le score varie de un à 100, avec des nombres plus élevés montrant moins de stress physique et vice versa (alors rappelez-vous, High est bon).
D'où viennent ces chiffres? Trois facteurs affectent votre score: réactivité, équilibre des efforts et schémas de sommeil. Et avec mon abonnement Fitbit Premium, j'ai eu accès à plonger plus profondément dans ces scores individuels. La réactivité est la façon dont votre corps réagit au stress, donc ma montre a mesuré comment mon système nerveux autonome (ANS) a répondu tout au long de la semaine. Sur une échelle de zéro à 30 hauteurs, ce qui signifie des signes plus faibles d'un ANS-I stressé a marqué un 20, ce qui m'a donné une rafale de confiance (Wait-Maybe I peut Faites cela).
L'équilibre des efforts examine combien vous faites de l'exercice, ce qui peut aider à réduire votre stress. Pour déterminer cela, la montre vérifie vos pas, vos activités quotidiennes et votre niveau de remise en forme. J'ai marqué un 29 sur 40, ce qui est du côté inférieur, mais je suis vrai avec mon expérience personnelle au cours des derniers mois. Savoir que ma routine de mouvement pourrait utiliser une mise au point a aidé à valider mes sentiments et à me donner un objectif concrège.
Et enfin les modèles de sommeil: la plupart d'entre nous savent maintenant que le manque de sommeil de qualité affecte négativement le stress et le sens de Fitbit regarde votre sommeil total et votre repos au cours de la semaine dernière pour calculer votre score. Et devine quoi? Cet Pro Stare-at-the-Ceiling a marqué un 26 sur 30, ce qui signifie que je deviens mieux pour fermer les yeux que je ne le pensais.
Tous ces chiffres consacrent à la création de votre score final de gestion du stress, ce qui était pour moi, Drumroll s'il vous plaît… un 75 sur 100. J'ai été un étudiant A / B toute ma vie, donc ce C + ne se sentait pas très bien mais c'était toujours plus élevé que je ne l'avais prévu. La bonne nouvelle? Je savais sur quels domaines de ma vie je devais me concentrer.
Comment cela peut aider
Une fois que j'ai su comment Mon corps avait géré le stress, il était temps de commencer à agir dessus. Cela a été rendu plus facile car je pouvais également voir comment mon corps réagissait aux situations stressantes: puisque votre corps réagit au stress avec la sueur, Fitbit Sense dispose d'un capteur EDA (activité électrodermique) qui mesure les minuscules microbursques de sueur avec des micro-courants électriques. Oui, c'est aussi futuriste que ça puisse paraître.
Pendant ce temps, la tuile de gestion du stress dans l'application Fitbit vous permet d'ajouter des réflexions sur la façon dont vous vous sentez tout au long de la journée, vous pouvez donc facilement identifier les activités qui sont des déclencheurs de stress ainsi que ceux qui se sentent comme des soins personnels. Je trouve que cette fonctionnalité est super utile, car elle me donne un élément de guidage pour revenir en arrière à mesure que je progresse.
Et les jours où je me sens surtout souffler, Je me dirige vers la carreau de pleine conscience, où j'ai déjà essayé une multitude d'outils de bonne humeur comme le yoga, des exercices de respiration guidée et de la méditation (que j'aime maintenant). Non, mon stress n'a pas disparu comme par magie pendant la nuit mais avec les progrès que j'ai déjà faits (plus mon excitation ringarde pour augmenter mes scores), cette montre ne sort pas de mon poignet de plus en plus détendu de si tôt.
Top Photo: fitbit
