Cet entraîneur au sol pelvien m'a finalement appris à faire des kegels et maintenant je le recommande à tous ceux que je connais avec un vagin
Probablement pas, car tant que je me souvienne, j'ai aussi eu des problèmes de vessie qui suggèrent que mon plancher pelvien n'est pas aussi fort qu'il devrait l'être. À savoir, devoir faire pipi constamment - un résultat, mon pédiatre a décidé quand je gamin, de ne pas tout sortir en une seule fois parce que ma technique était erronée et aussi être l'ami qui pourrait se faire pipi un peu dans un rire, si Rosé était impliqué ou non. Mais aucun des problèmes ne me semblait suffisamment pressant pour que je fasse quoi que ce soit.
Ensuite, deux choses se sont produites: d'abord, ma mère a commencé à avoir de graves problèmes de vessie une fois qu'elle a frappé la soixantaine. Deuxièmement, j'ai eu un bébé, l'équivalent d'avoir une balle de bowling qui appuyait sur votre vessie pendant des mois (et aussi un niveau d'excitation privée de sommeil, potentiellement couverte dans un autre moment qui n'a jamais fait de merveilles pour quiconque vie sexuelle). Et les deux, certainement certainement, m'ont fait réaliser que je devais faire quelque chose pour renforcer mon sol pelvien. Pas après le prochain bébé, pas une fois que je suis plus âgé mais maintenant.
«Il est important d'avoir un plancher pelvien fort car il permet un meilleur contrôle de la vessie, une récupération postnatale et encore un meilleur sexe."
"Avoir un plancher pelvien fort est important car il permet un meilleur contrôle de la vessie, une récupération postnatale et encore un meilleur sexe", explique Tania Boller, fondatrice et PDG d'Elvie, la société pionnière de la FEM-Tech qui change la façon dont nous parlons de tout, de Vaginal Santé à l'allaitement. "Il est étonnant qu'une femme sur trois traite de l'incontinence liée au stress, et nous sommes en mission. L'éducation l'emporte de loin sur l'inconfort que les normes culturelles traditionnelles nous ont imposées."
Alors, passons en revue: meilleur contrôle de la vessie? Meilleure récupération post-partum? Meilleur sexe? J'avais besoin des trois. Mais en tant que personne qui n'avait toujours aucune idée de Kegels, j'avais besoin d'aide. Et c'est à ce moment-là que je me suis tourné vers Elvie Trainer, qui est spécialement conçu pour vous conduire à travers les entraînements de Kegel.
L'appareil en silicone de qualité médicale s'inscrit confortablement à l'intérieur de votre vagin (et je dis cela comme quelqu'un qui était trop pétrifié pour insérer un tampon jusqu'à un an après avoir obtenu sa période - c'est que confortable) et se connecte à une application via Bluetooth. Lorsque vous contractez vos muscles du sol pelvien, une pierre précieuse à l'écran monte dans le temps à chaque mouvement, vous pouvez donc réellement visualiser vos exercices de Kegel pendant que vous les faites. "Les capteurs de force et de mouvement de l'entraîneur d'Elvie mesurent la contraction et la relaxation des muscles du sol pelvien", explique Boler.
Ce. Est. Énorme. Si vous avez du mal avec des kegels comme moi, ce processus de biofeedback (aider votre esprit à vous connecter à votre corps) ne vous montre pas simplement ce que vous faites, mais vous aide également à apprendre à corriger le mouvement. Par exemple, au début, l'application Elvie m'a informé que je poussais réellement vers le bas au lieu de serrer. Selon Elvie, 30% des personnes atteintes de vagins ont le même problème, et cela peut en fait causer des dommages. Sachant cela, j'ai pu essayer différents mouvements jusqu'à ce que je fasse bien et que la pierre précieuse a fait ce que je voulais.
Et ce que je voulais qu'il fasse, c'est suivre différents entraînements suivis dans l'application. Dans l'un, vous vous entraînez pour frapper différentes cibles, avec des compte à rebours pour se détendre entre les deux. Dans un autre, vous vous entraînez pour garder la pierre précieuse au-dessus d'une ligne ciblée pendant plusieurs secondes, puis libérez. Et puis il y a mon préféré: vous serrez pour que la pierre précieuse soit aussi élevée que vous pouvez l'obtenir, tout comme ces jeux de carnaval où vous frappez une échelle avec un marteau pour tirer un objet dans le poteau.
L'application enregistre vos progrès, définit des objectifs en fonction de l'endroit où vous êtes et vous donne même de petits rappels lorsque vous êtes prévu pour un autre entraînement (le but est de faire vos Kegels trois fois par semaine, et chaque routine ne prend que cinq minutes seulement ). "Vous pouvez voir des résultats en seulement quatre semaines", explique Boler, et j'ai même remarqué une amélioration de mon deuxième entraînement juste en ayant corrigé ma technique.
Il y a un immense niveau de satisfaction à gagner en voyant vos performances et votre force s'améliorer en temps réel.
En tant que personne allergique à l'exercice traditionnel (dire le mot hiit et je me retirerai poliment de la conversation), les entraînements de Kegel sont un, à mon choc total, je suis en fait apprécier. Il y a un immense niveau de satisfaction à gagner en voyant vos performances et votre force s'améliorer en temps réel, et chaque expérience avec mon entraîneur Elvie était semblable à cette ruée instantanée que vous obtenez lorsque vous vérifiez quelque chose de votre liste de tâches. Mais en parlant de listes de tâches, c'est une boîte cochée qui est ridiculement facile à intégrer dans votre routine.
Demandez à l'un de mes amis ou collègues et ils confirmeront: je ne peux pas me taire à ce sujet. Améliorer votre force de plancher pelvien est un voyage, et celui que je viens de commencer, mais avoir un plan en place pour le faire a pris un gros poids de mon esprit. Si j'avais des doutes que travailler sur mes Kegels était important, mon entraîneur Elvie m'a convaincu. "L'éducation est habilitante et transformatrice", explique Boler. Presser une fois si vous êtes d'accord.
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Contenu payant pour Elvie
Photos: Elvie Art: Eh bien + bonne créativité
