C'est exactement pourquoi vous perdez toujours des arguments plus, 3 façons de le changer

Ci-dessous, trouvez 3 conseils pour changer votre style d'argument et gardez votre sang-froid.

1. Faire une promenade

La façon classique de retrouver votre sang-froid est de marcher pas sur les tempêtes, Dr. Durvasula dit. Cela aide à reconnaître que, dans la chaleur du moment, vous ne pourrez peut-être pas dire les choses de manière niveau, dit-elle.

Lorsque vous vous éloignez, Dr. Mayer recommande de répéter quelques mantras pour vous aider à vous calmer et à contextualiser le problème à portée de main. Utilisez des phrases comme: «Comment comprendre ce problème?»« Comment puis-je gagner ici?"Ou" Quelle est mon pouvoir ici?"Jusqu'à ce que vous vous calmez. "La clé est d'adopter un modèle qui vous indique que vous devez penser à vous en sortir", dit-il. «Agissez et répondez à l'émotion du pouvoir."

Il est également important de garder des onglets proches sur vos émotions lorsque vous commencez à participer à un argument. «Alors que parfois, on peut ressembler à notre tempéra. «Essayez de vous rattraper et de changer la façon dont vous communiquez avant de vous entraîner trop."

2. Définir une minuterie

Si tu vraiment luttez avec cela et discutez souvent avec la même personne, comme votre autre significatif, Dr. Durvasula recommande de définir une minuterie. «Chaque personne obtient trois à cinq minutes pendant lesquelles il ne peut y avoir aucune interruption», dit-elle. «L'autre peut prendre des notes ou similaires, mais la seule personne doit être autorisée à parler sans interruption, puis l'autre."

3. Travailler sur la pleine conscience quand vous êtes pas lutte

Et enfin, Dr. Durvasula dit qu'il est important de travailler sur vos problèmes en dehors du moment où les arguments se produisent réellement. «Rage-y, les arguments hurlants se produisent souvent parce que les gens perçoivent ou personnalisent les choses qui ne sont pas personnelles - ils se disputent quelque chose qui n'est même pas pertinent pour le problème à portée de main», dit-elle. «Le travail, que ce soit en thérapie ou en faisant un travail de pleine conscience plus approfondi, signifie arrêter et se souvenir du mantra» ne personnalisez pas cela.'"Si vous pouvez travailler pour obtenir une distance émotionnelle de l'argument et essayer de voir le point de vue de l'autre personne, cela peut refroidir les choses, dit-elle.

Si perdre votre sang-froid dans les arguments est un problème constant pour vous, c'est peut-être une stratégie intelligente d'en parler avec un professionnel de la santé mentale. Changer votre style d'argument nécessite du temps et du travail, dit Klow, et un professionnel peut vous guider jusqu'à ce que vous obteniez les choses correctement.

En parlant de style d'argument, voici la différence entre les combats et les querelles. De plus, la position d'Esther Perel sur les querelles est sûre de changer la façon dont vous interagissez avec votre partenaire.