Cet exercice visuel amusant vous aidera à identifier vos «gens» et à fixer des limites indispensables

Enfin et surtout, votre ECOMAP peut vous montrer que vous manquez des alliés dans certains domaines de la vie. Peut-être, par exemple, vous remarquez que vous manquez de collègues de travail étroits et cela vous inspire à vous connecter davantage avec eux en tête-à-tête. Ou peut-être remarquez-vous que vous n'avez pas d'amis d'entraînement - vous décidez donc de rejoindre un club de jogging.

Il y a aussi de fortes chances que votre ECOMAP vous bénéficie d'une manière unique et TBD. Donc, que vous soyez généralement un genre d'artisanat ou non, cela vaut la peine. Ci-dessous, Fedrick explique comment faire un ECOMAP simple pour vous guider en approfondissant vos relations.

Voici comment terminer votre eComap, étape par étape

Avant de commencer, rappelez-vous: vous n'avez pas à construire votre eComap entier en une journée (insérer le truisme de Rome ici). "Si l'idée de créer un entier se sent écrasante, il serait avantageux de commencer par les bases, puis de l'ajouter au fil du temps", explique Fedrick. "Il serait très avantageux de commencer par des informations générales, puis de l'élargir lentement."

Prenez votre temps et essayez de mettre votre perfectionnisme de côté pour le moment.

Étape 1: Dessinez un grand cercle au milieu de votre papier

Astuce: ce cercle est vous! Mettez votre nom (ou écrivez "moi") au milieu du cercle.

Étape 2: Dessinez des cercles plus petits autour de votre cercle "moi"

"Commencez à ajouter des cercles supplémentaires autour du cercle du milieu qui représentent chaque relation ou connexion sociale que vous avez", explique Fedrick. "Posez-vous certaines des questions fournies pour commencer à identifier les connexions actives dans votre vie."Vous pouvez même réfléchir avant Vous commencez à remplir votre ECOMAP en répertoriant tous les gens que vous connaissez.

Étape 3: Identifiez vos flux d'énergie

Ensuite, il est temps de penser aux entraves de ces relations. Comment l'énergie coule-t-elle entre les gens autour de toi? Quelles limites sont en place?

Vous pouvez même essayer de créer votre propre système. "Il est utile d'utiliser un système d'identification pour créer un visuel de ces relations. Par exemple, une ligne plus épaisse signifie une relation étroite / intime, une ligne sinueuse signifie une relation confronte, une flèche pointant vers le cercle de qui reçoit le soutien, les flèches pointant dans les deux sens indiquent une relation réciproque, etc.

Que ce processus soit créatif.

Étape 4: Interprétez votre carte

"Une fois que vous avez terminé autant que vous le pouvez sur la carte, vous l'utiliserez ensuite pour analyser les moyens de mieux utiliser les supports disponibles, créez une` `boîte à outils '' des supports disponibles, identifiez les moyens de définir les limites si nécessaire, déterminez si vous Des supports sont nécessaires, et ainsi de suite, "Fedrick dit.

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