Ce déplacement de Pilates classiques stabilise vos hanches et les combats en arrière et douleurs au genou

En ce qui concerne le mouvement lui-même, le Pilates Clamhell est exactement ce qu'il ressemble. Pour le faire, tout ce que vous avez à faire est de vous allonger de votre côté avec vos genoux empilés et pliés à un angle de 45 degrés. Ensuite, reposez votre tête sur votre bras inférieur tout en utilisant votre autre bras pour stabiliser vos hanches avec votre main. Engagez votre noyau et puis, vos pieds touchant toujours, soulevez votre genou supérieur aussi haut que possible tout en gardant vos hanches empilées et revenez pour fermer.

Bien sûr, une forme appropriée est importante à la fois pour prévenir les blessures et récolter les avantages du déménagement. Dans cet épisode de Le droit chemin, Spencer décompose les 3 erreurs les plus courantes que les gens font lorsqu'ils font le Pilates Clamhell. Ensuite, il démos comment faire le déménagement correctement. Appuyez sur Play sur la vidéo ci-dessus pour tout ce que vous devez savoir…

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