Cet entraînement SLT complet de 30 minutes, c'est comme avoir une session privée de Pilates à domicile

3. Assis: Félicitations, il est temps de s'allonger sur votre tapis. Ne soyez pas trop confortable cependant: c'est le temps assis. Placez légèrement vos mains derrière vos oreilles, et en tirant sur votre cou, vos abdos supérieurs font le travail pour soulever le haut du corps de haut en bas et vers le bas.

4. Crunchs de torsion: Préparez-vous à frapper ces obliques. Toujours avec vos mains derrière votre tête, soulevez la tête, le cou et les épaules du tapis et tapotez votre coude vers le genou opposé. Vous allez envelopper ce mouvement en atteignant les deux mains vers le plafond et en pulsant vers la finition.

5. Levées de jambe: Toujours sur le dos, placez vos mains vers le bas par vos côtés et soulevez vos jambes directement dans l'air. Pressez vos cuisses ensemble, tirez votre ventre. Si vos ischio-jambiers se sentent serrés ici, allez-y et pliez légèrement vos jambes. Vous n'avez pas à frapper une grande amplitude de mouvement pour celle-ci, il suffit de baisser vos jambes aussi loin que possible pour que ces abdos s'allument.

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