Cet entraînement cardio de danse de 18 minutes laissera chaque muscle de votre corps en tremblant

Selon les pros, il y a quelque chose à dire à propos de Marie Kondo-ing votre routine d'entraînement, et de l'empiler exclusivement avec des modalités qui vous rendent heureux (ce qui, fwiw, danser pendant 18 minutes consécutives est forcément à faire). «Déplacer votre corps est ce qui est important en circulation du flux cardiaque et en obtenant l'énergie et les endorphines que vous voulez», explique Hillary Cauthen, Psyd, CMPC et Association for Applied Sport Psychology Representative. «Si cela apporte de la joie dans le moment, cela va probablement faciliter beaucoup plus des endorphines que vous voulez voir en cours de route parce que vous serez beaucoup plus cohérent à le faire."

En plus d'être capital-f-fun, des entraînements de cardio de danse comme celui-ci viennent avec des avantages majeurs d'esprit / corps. "Physiquement, la danse est un entraînement complet du corps qui vous permet de déplacer tous les muscles de votre corps", a déclaré Sadie Kurzban, la fondatrice de Dance Cardio Studio 305 Fitness, a déjà dit à Well + Good. «Grâce à la danse, vous obtenez également l'avantage supplémentaire de connecter le cerveau avec le corps. Vous apprenez une tonne de coordination, d'agilité, de contrôle neuromusculaire et d'équilibre, des types de compétences qui vous aident dans tout type de domaine athlétique, mais vous aident également certainement à mesure que vous vieillissez pour préserver votre mémoire et votre fonction quotidienne."

Appuyez sur Play sur la vidéo ci-dessus et offrez-vous une soirée de danse bricol.