Cette classe de barre de 10 minutes se double de la force ABS et du releveur de tension

5. Cercles de bras: Maintenant, restez immobile et faites le même mouvement avec vos bras. Balancez votre bras droit avec le contrôle dans les deux sens. Ensuite, commutation des côtés. Assurez-vous de garder le contrôle ici - il n'y a pas besoin d'aller trop vite.

6. Cercles de hanche: Placez vos mains sur vos hanches et commencez à les tourner dans une direction, puis l'autre. "Vos hanches sont votre centre énergique. Vous voulez vraiment trouver cette version via les fléchisseurs de la hanche ", dit Alton.

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