Il existe 5 types différents de jeûne intermittent et tous ne sont pas créés égaux

3. La méthode "Eat-stop-eat": Celui-ci est similaire à 5: 2, sauf qu'une personne ne mange pas du tout pendant une période de 24 heures une ou deux fois pendant la semaine. "Pendant le jeûne, vous avez de l'eau, du café et des boissons non caloriques mais pas d'aliments solides", explique Beckerman.

4. Jeûne alternative: C'est l'une des interprétations les plus restrictives du jeûne intermittent. Les gens sur ce plan jeûne tous les deux jours, mangeant 500 calories les jours de jeûne. "On pense que c'est très extrême", explique Beckerman. "Pas pour les débutants - il n'est pas recommandé pour beaucoup de gens."

5. Le régime guerrier: "Vous jeûnez pendant la journée et mangez un gros repas la nuit", dit Beckerman. Les gens peuvent manger des fruits et légumes crus pendant la journée, et le reste de la nutrition de votre journée est disponible dans une fenêtre de quatre heures le soir. Contrairement à d'autres formes de si, ce plan se soucie des aliments que vous mangez. "Il met l'accent sur les choix similaires au régime Paleo", ajoute Beckerman. (SO: pas d'aliments transformés et beaucoup de produits frais.)

Alors que les types de Silicon Valley pourraient faire les versions plus restrictives de If Look Cool (* toux * Twitter PDG Jack Dorsey * toux *), Beckerman souligne que le jeûne intermittent (et ses nombreuses variétés différentes) n'est pas pour tout le monde. "Restriser votre consommation alimentaire de cette façon peut facilement entraîner des désordonniers à manger chez certaines personnes", dit-elle. C'est pourquoi, elle souligne: «D'abord et avant tout, travailler avec un médecin ou un diététiste enregistré si vous êtes intéressé par ce régime. Un professionnel devrait être votre ressource numéro un ici. Pas Google, pas même cette vidéo! Tout le monde est différent et les pros peuvent vous aider avec un plan individualisé."

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