Les meilleurs conseils de stress ayurvédique pour votre dosha pour vous aider à rester calme à travers la quarantaine

Les conseils de stress ayurvédiques pour chaque dosha qui rendront le temps en quarantaine se sentir plus calme.

Vata

Si vous êtes un Vata, vous ressentez peut-être beaucoup de peur, d'anxiété et d'inquiétude, selon Julie Bernier, praticien de l'Ayurvédique et fondatrice de True Ayurveda. "Un vata pourrait se sentir vraiment sans terre en ce moment", dit-elle. "Leur esprit pense continuellement, il peut donc être particulièrement difficile pour eux de se concentrer."

Comment faire face: Bernier dit que le moyen le plus utile de lutter contre cette anxiété est de définir une routine. "Définissez une routine de sommeil, une routine de travail, un horaire de repas régulier", dit-elle. "Ils ont besoin de choses pour être apaisante, apaisante et lente."C'est pourquoi elle recommande d'incorporer une pratique régulière de yoga, en particulier un type de yoga plus doux (comme le yoga nidra ou le yoga pranayama). "Ils doivent également rester connectés à des amis et à la famille, alors continuez à avoir des appels téléphoniques et des réunions de zoom régulières afin d'éviter la solitude et l'isolement", dit-elle. Gernady recommande de prendre des passe-temps créatifs, comme la coloration, le dessin ou le tricot pour garder l'esprit occupé.

Pitta

Un Pitta est plus susceptible de ressentir la colère de l'isolement social, selon Gernady. "Ils peuvent se sentir vraiment frustrés et avoir du mal à faire face à ce manque de contrôle", ajoute Bernier.

Comment faire face: La clé pour gérer cette réponse Dosha est de rester occupé. "Ils devraient garder leur corps en mouvement, et faire un entraînement de niveau moyen, comme le yoga, ou quelque chose qui n'exerce pas trop", explique Bernier. Gernady dit également que c'est le bon moment pour apprendre quelque chose de nouveau ou pour fixer des objectifs, alors trouvez quelque chose pour garder votre esprit en service. "Ils doivent rester mentalement forts", dit-elle.

Kapha

Ce type dosha pourrait se sentir particulièrement déprimé et triste, car, comme le dit Bernier, "Kaphas besoin stimulation, "et sans aucune sorte de motivation, ils courent, il risque de s'asseoir et de se transmettre.

Comment faire face: Le mouvement est un must pour un kapha. "Ils devraient faire des mouvements rigoureux et même essayer de danser dans la maison pour élever de la musique", explique Bernier. "Soyez à l'extérieur autant que possible et essayez de recevoir la lumière du soleil."Cela peut également aider à se réveiller tôt, à obtenir le plus de lumière que possible et à éviter les siestes", qui, selon elle, peut exacerber les sentiments de tristesse. "Restez également avec des aliments légers, énergisants et frais et évitez tout ce qui est lourd."En ce qui concerne les divertissements, Bernier recommande de choisir un contenu qui garde votre esprit engagé, ou pour jouer à des jeux avec d'autres.

Un thérapeute partage ses conseils pour la distanciation sociale lorsque vous êtes seul. Et c'est ainsi que la méditation de compassion peut vous aider aussi sous la quarantaine.