Le surfeur Burpee ajoute une touche de ciblage oblique à la version traditionnelle du mouvement

Comment faire un burpee surfeur

1. Pour travailler vos obliques, style surfeur, commencer en position debout.
2. Pliez vos jambes pour entrer dans un squat, puis placez vos mains sur le sol et sautez (ou, pour une modification, pas) vos pieds dans une pose de planches hautes. Selon la hauteur que vous cherchez à augmenter votre fréquence cardiaque, maintenez votre planche ou baissez-vous dans un push-up ou jusqu'au sol, puis repoussez votre corps vers le haut.
3. Dans un mouvement fluide, sautez vos pieds pour se tenir debout et se tordre à travers votre noyau pour qu'une jambe soit devant l'autre et que vos orteils soient face au côté du tapis. Vous saurez que vous avez raison si votre corps a tourné à 90 degrés par rapport à son point de départ.
4. De cette position, répétez le mouvement, seulement cette fois lorsque vous sautez pour vous tenir debout, tournez de l'autre côté. Répétez pendant 30 à 40 secondes avec 10 à 20 secondes de repos, puis réessayez pour un total de trois tours.

Vous serez bien sur le point de prendre des vagues en un rien de temps.

Oh salut! Vous ressemblez à quelqu'un qui aime les entraînements gratuits, les réductions pour les marques de bien-être de pointe et le bien exclusif + bon contenu. Inscrivez-vous à Well +, notre communauté en ligne d'initiés de bien-être et déverrouillez vos récompenses instantanément.