Le tronçon un champion gymnaste fait la première chose que chaque matin se trouve être le plus facile de tous

Pendant que vous êtes plié vers l'avant, cela aide à créer un espace pour une meilleure circulation à votre moelle épinière, ce qui envoie à son tour un signal apaisant à votre cerveau. Cela déplace votre corps hors du mode Fight-or Flight et se repos et digente, ce qui signifie qu'il peut instantanément vous aider à vous calmer (et explique pourquoi les plis avant sont un tel pilier au début et à la fin d'un cours de yoga). Pas une mauvaise façon de commencer votre journée, hein?

Comment faire un pli vers l'avant

Pour faire le mouvement correctement, vous n'avez pas besoin de compétences au niveau du gymnaste - suivez ces étapes simples:

1. Tenez-vous avec vos pieds la distance de la largeur des hanches avec votre poids uniformément réparti entre vos pieds.
2. Laissez le haut du corps pendre sur vos jambes, en gardant un micro-pliage dans vos genoux.
3. Si vous êtes un débutant, vous pouvez saisir vos coudes opposés à chaque main (en yoga, c'est connu sous le nom de pose de ragdoll), ou vous pouvez atteindre vos orteils vers vos orteils.
4. Peu importe la variation que vous choisissez à prendre, gardez la tête lourde et le cou long et essayez de s'installer plus profondément dans la pose à chaque expiration.

Alors que la roue aérienne de Karas peut ne pas être dans les cartes pour la plupart d'entre nous, son tronçon matinal est certainement quelque chose que nous pouvons tous intégrer dans nos routines régulières.

Pour plus de poses de yoga du matin qui vaut la peine d'essayer, suivez la série ci-dessous.

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