Le secret des heures de sommeil en quelques heures en quelques minutes? Une session de yoga nidra

C'est une pratique axée sur la respiration qui peut vous aider à vous attirer

La méditation n'implique pas de poiries ou de chiens vers le bas parce qu'ici, le seul acte d'équilibrage sur lequel travailler est l'introspectif de centrer votre respiration. Cela implique de se concentrer sur de longues respirations profondes et profondes pour vous mettre dans un état de relaxation amorcé. Et l'icymi, la respiration profonde et consciente est une méthode efficace pour réduire le stress et vous mettre dans l'état mental approprié pour le sommeil. L'un de mes hacks de sommeil préférés de tous les temps est la technique 4-7-8, qui vous tranquille essentiellement en régulant votre respiration. Je me repose (…) mon cas.

Mais ce n'est pas seulement une longue Savasana Sesh

Lorsque vous pratiquez Yoga Nidra, vous imirerez la pose Savasana mais ne confondez pas la pratique comme une séance de Savasana étendue. Avec Savasana, vous permettez à votre corps de se rendre complètement. Mais avec Yoga Nidra, vous vous connectez à la méditation guidée et en gardant une trace de votre respiration.

Yoga Nidra peut être un baume apaisant pour l'esprit anxieux

Le stress et l'anxiété sont des coupables courants derrière la privation de sommeil. Selon la National Sleep Foundation, le yoga Nidra peut aider à les réduire, ce qui facilite la prise de repos réel.

Ainsi, toutes choses considérées, la pratique ancienne semble certainement que cela peut vous aider à un million de débardeurs. "Namastay au lit."Ou, sur un tapis déployé. Tout ce qui vous convient le mieux.

On pourrait penser que les poses de yoga assises pourraient être un peu plus laxistes, mais ces mouvements vous feront certainement ressentir la brûlure. Et en parlant de brûlure, nous avons le décompte sur où frapper le yoga chaud.