Mettez-vous au lit avec la méditation d'hypnose du sommeil qui est l'un des meilleurs podcasts de santé d'Apple

Une méta-analyse de 2002 de 73 études a trouvé une relaxation autogène utile pour traiter les troubles du sommeil, ainsi que l'hypertension, les migraines et l'anxiété. Mieux encore, l'approche est celle que vous pouvez ajouter à votre boîte à outils pour se calmer pour se calmer. Pratique assez souvent, le script autogénique se lancera automatiquement en marche lorsque votre 10 P.m. appels au coucher, ou chaque fois que vous avez besoin de vous calmer-monologue intérieur. C'est aussi à la demande que votre file d'attente Netflix.

L'ère de l'épuisement est à nos portes, mais créer de bonnes habitudes alimentaires est une façon de vous préparer à une fermeture de qualité.