La raison soutenue par la science sautant le petit-déjeuner peut vous aider à garder votre esprit vif

Ces augmentations de cerveau, comme Lugavere l'a mentionné sur le panel, a probablement aidé les humains primitifs à survivre (et, dit Dr. Mattson, l'évolution probablement sélectionnée pour ceux qui opéraient à leur apogée quand ils avaient faim en conséquence). Maintenant que la nourriture est moins rare (pour de nombreuses populations) et que nous "n'avons pas besoin de ces sens accrus de conscience dans notre vie quotidienne" pour survivre, explique Dana Hunnes, PhD, professeur adjoint adjoint de sciences de la santé communautaire à la UCLA Fielding School of Santé publique, cet avantage peut être piraté à d'autres fins: comme disons, les examens, les entretiens ou, dans le cas de Lugave, les réunions du matin.

Dr. Mattson souligne cependant que vous ne pouvez pas simplement vous présenter à l'examen du barreau et vous attendre à fonctionner de manière optimale. "Il faudrait être adapté à un horaire de restauration intermittent", explique-t-il. Ses recherches sur les humains qui ont suivi un régime alimentaire de 5: 2 et au goût intermittent (où la consommation calorique est limitée à 500 calories par jour deux jours de la semaine) a montré qu'il leur a fallu trois à quatre semaines pour cesser de ressentir, distrait, distrait et irritable (aka "Hangage") les jours à jeun. Donc, si vous êtes intéressé à récolter les avantages cérébraux d'un état à jeun pour un événement particulier, vous devrez "vous entraîner" en pratiquant régulièrement le jeûne intermittent régulièrement à l'avance.

Il est également important de noter que les trois experts conviennent que le jeûne perd tous ses avantages lorsqu'il est emmené à l'extrême. "Si vous deviez être privé de nourriture pendant trop longtemps, alors vous commenceriez à passer en mode famine, ce qui affecte négativement le cerveau et le corps", explique le Dr. Mattson. "Ce dont nous parlons avec nos recherches est un jeûne plus court."Donc, si vous avez tendance à trop réguler vos habitudes alimentaires, cette stratégie n'est résolument pas pour vous.

Si vous ne pouvez pas gérer la faim, essayez cette méthode plus agréable pour stimuler la puissance du cerveau. De plus, voici 6 façons de pirater vos habitudes pour la santé optimale du cerveau (alerte de spoiler: multitâche, au revoir).