Pourquoi les experts disent que boire du café tandis que le jeûne intermittent peut être une bonne chose

Mais une fois que vous commencez à ajouter quelque chose de plus calorique à votre café, comme le lait ou l'huile MCT, c'est plus un non-go. "Techniquement, lorsque vous jeûnez, vous n'êtes pas censé manger quoi que ce soit," Dr. Hache dit. Et certaines boissons au café plus élaborées peuvent être remplies de calories - même du café pare-balles, qui ajoute de l'huile MCT et / ou du beurre au breuvage, a environ 440 calories par portion, selon Minno. Il n'y a rien de mal avec les calories, mais les consommer signifie que vous n'êtes plus dans un état à jeun.

De plus, "une partie des avantages du jeûne consiste à laisser les systèmes de votre corps se reposer", explique le Dr. Hache. "Avec le café, vous prolongez vos grenanes; ils commencent à travailler."Fondamentalement, vos glandes surrénales libèrent du cortisol (qui aide votre corps à répondre au stress), et l'apport de caféine excessive peut surmener ces glandes. Les laisser reposer pendant une période de jeûne ne fonctionne si bien que si vous ne consommez pas quelque chose comme un café qui les déclenchera à nouveau.

Mais cela ne veut pas dire que vous annulerez complètement tous Avantages d'un jeûne en prenant une gorgée de café, il ajoute. "Même avec le café, votre foie, votre pancréas et d'autres organes se reposent toujours et vous obtenez toujours de grands avantages si", dit-il. Ils pourraient ne pas être aussi prononcés qu'ils le feraient si vous sautions complètement le café pendant une période de jeûne.

Le café pourrait-il aider avec le jeûne intermittent?

Si vous vous en tenez au café noir, il pourrait y avoir des avantages à l'avoir entre les repas. "Si vous êtes mentalement ou physiquement fatigué parce que vous n'obtenez pas votre énergie des calories de la nourriture, la caféine peut certainement vous aider à être plus alerte, concentrée et vous aider à passer physiquement", dit-elle. Par exemple, si vous vous entraînez le matin avant de manger votre premier repas, il peut particulièrement être utile de miner.

Elle le délivre cependant avec une mise en garde majeure: personne ne devrait jamais Utilisez le café en remplacement de la nourriture lorsqu'ils ont besoin de nutriments. "Quiconque fait du jeûne intermittent devrait vraiment fonctionner avec un expert pour s'assurer qu'il obtient tout ce dont son corps a besoin", dit-elle. Ne vous terminez pas simplement si vous vous sentez vraiment mal. Il y a aussi des itérations de si c'est tout droit dangereuse, comme le régime OMAD (qui signifie "un repas par jour"), c'est pourquoi il est si important de travailler avec un expert. (Le jeûne intermittent en général n'est pas non plus recommandé pour les personnes ayant des antécédents de désordre, ou pour les personnes enceintes ou qui essaient de devenir enceintes.)

L'essentiel: alors que certains si les régimes peuvent nécessiter un café zéro pendant une période de jeûne, se faufiler dans une tasse ou deux ne défaire pas totalement les avantages (tant que c'est du café noir). Et soyons réels.

Cette histoire a été initialement publiée le 18 novembre 2018. Il a été mis à jour le 18 février 2021.

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