Le `` Pop Squat Twist '' sculpte votre butin et vos obliques à la fois

Si vous souhaitez ajouter un défi supplémentaire à votre routine d'entraînement et récoltez des avantages de tons de fesses et obliques dans le processus-give le squat pop tordu un essai. Vous commencerez à ressentir ses effets dans votre taille et vos fessiers après même quelques ensembles.

Comment faire une tournure de squat pop

1. Tenez-vous debout avec vos pieds à distance de largeur de la hanche.
2. Abaissez-les dans un squat jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
3. Lorsque vous sautez, tournez votre corps à 90 degrés vers la droite.
4. Après avoir rapidement tapé sur les pieds au sol, sautez à nouveau, en tournant au centre.
5. Lorsque vous revenez au centre, redescendez dans un squat et répétez dans la direction opposée. Essayez de faire les mouvements en un seul mouvement rapide.
6. Terminez 3 ensembles de 12 répétitions.

Si vous souhaitez travailler sur votre formulaire de squat, c'est la seule vidéo dont vous avez besoin: