L'erreur la plus courante que les gens font avec leurs entraînements AB, selon un entraîneur

Au lieu de cela, ce que vous devriez faire, c'est "zipper" votre estomac, ce qui, oui, ressemble à ce que ce serait un peu comme sucer, mais il y a une différence nuancée. "Le zippage aide votre corps à activer encore plus de muscles à travers votre noyau, à améliorer votre respiration, à améliorer votre posture - qui peut vous aider à dire au revoir à des douleurs ennuyeuses du bas du dos et du cou et de renforcer votre noyau de manière plus profonde", explique Ziel. "Pour ce faire, pendant que vous inspirez, respirez dans les côtés et l'arrière de vos côtes. Alors que vous commencez à expirer, vous connectez doucement à votre flèche pelvien - la pensée de celle-ci comme une forme de diamant, et tirez doucement ces quatre points ensemble puis vers le haut à travers votre torse entier et le haut de votre tête. Considérez-le comme «zipper» de la base de votre bassin à travers le haut de votre tête."

Une fois tous ces facteurs en place, elle dit que vous êtes prêt à exécuter votre exercice AB. "Vous pouvez pratiquer cela même lorsque vous vous tenez ou que vous marchez - assurez-vous que vous ne retiez pas votre souffle", explique Ziel. "Cela peut être courant lorsque vous recyclez initialement votre corps comment engager votre noyau."

Une chose à noter: en essayant cela, elle dit que vous ne ressentez peut-être pas vos abdos si intensément. C'est normal. "À long terme, votre corps apprendra à se connecter à un niveau beaucoup plus profond, vous laissant à ressentir plus de vos routines AB", explique-t-elle. Et puis vous êtes sur le point d'être un maître de base.

Pendant que vous vous concentrez sur ce noyau, essayez ces mouvements de Pilates à la maison via Karen Lord ou l'entraînement AB Kendall Jenner jure par.