Les avantages de bien-être des mantras de l'humeur ne jurent pas à bannir le stress et l'anxiété

La pensée positive est des trucs puissants: cela peut vous garder calme, réduire votre hormone de stress (cortisol) - et même rendre vos séances d'entraînement plus efficaces. (Sérieusement.) Les pensées heureuses peuvent également aider à développer votre cortex préfrontal-aka le domaine de votre cerveau qui soutient la créativité. Cela semble capricieux, mais la pratique elle-même pourrait être aussi simple que de réciter un mantra ou une affirmation.

Il y en a des anciens tels que "Sat Nam" ("vérité identifiée"), que Kundalini Yogis (comme l'auto-assistance Guru et bien + le bon membre du Conseil Gabrielle Bernstein). Ou des options plus modernes comme, idk, #iamwelandgood. Il s'agit de trouver ce qui fonctionne pour vous. Et l'une des meilleures façons de le faire est d'entendre les paroles que les autres trouvent utiles.

À la recherche de l'inspo? Faites défiler vers le bas pour voir les Mantras 9 de notre autre puits + les bons membres du Conseil se tournez-vous lorsqu'ils veulent mettre en pratique l'auto-disposition positive.

Kimberly Snyder, CN, célèbre nutritionniste

Je suis assez et entier comme je suis!

McKel Hill, RDN, fondateur de Nutrition Spoupped

Je me présente pleinement pour moi pour que je puisse servir et me présenter pleinement pour les autres.

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

"Ki o tsukete" ("prenez grand soin.") C'est une salutation que nous utilisons dans la culture japonaise. Et nous n'utilisons ce terme que avec sincérité.

Lila Darville, experte sexuelle et coach en relation

Notre peur la plus profonde n'est pas que nous soyons inadéquats. Notre peur la plus profonde est que nous soyons puissants au-delà de la mesure.

Robin Berzin, MD, médecin de médecine fonctionnelle

J'ai déjà tout ce dont j'ai besoin.

Elle MacPherson, mannequin et cofondatrice de Weeleco

Ne transpirez pas les petites choses.

Sophia Gushee, experte à domicile en bonne santé

Lâchez-le: lâchez le passé, lâchez les erreurs, laissez-les regrets, lâchons les inquiétudes du futur et invitez simplement l'amour dans les espaces disponibles.

Drew Ramsey, MD, psychiatre et agriculteur

Aller dormir. Votre meilleure étape est votre prochaine étape.

Jill Blakeway, DACM, acupuncteur et expert en santé des femmes

Je me dis que "Source" me traverse quotidiennement. Me rappeler cela m'aide à rester connecté à l'intelligence qui sous-tend l'univers.

Voici pourquoi un A.m. Le mantra pourrait être la meilleure partie du réveil. De plus, 12 affirmations du matin que vous pouvez essayer dès maintenant pour lancer votre journée.