Comment décompresser votre colonne vertébrale à l'aide d'un rouleau en mousse, selon un Pilates Pro
4. Cercles de bras: "Apportez vos bras autour de vous comme si vous vous faisiez un câlin, puis dépassez-les par-dessus votre tête comme vous enlevez un sweat-shirt", dit Lubart. Puis encerclez vos bras comme un ange de neige à part vos hanches. Croisez à nouveau vos bras sur votre corps et répétez environ cinq fois avant d'inverser le cercle. "Laissez votre haut du dos tomber dans le rouleau", dit-elle.
Ces exercices sont également bons pour votre dos qui décompressent votre colonne vertébrale. Et voici comment masser les maux de dos par vous-même.
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