Le régime méditerranéen est le meilleur plan d'alimentation pour votre santé intestin

Le régime méditerranéen est comme cet gamin de votre lycée qui était littéralement bon dans tout. Ça sort toujours en tête. La dernière distinction du plan alimentaire? Meilleur pour la santé intestinale.

Une nouvelle étude à partir du University Medical Center Groningen aux Pays-Bas a révélé que le régime méditerranéen - une façon de manger centrée sur la plante qui met l'accent sur les aliments riches en oméga-3 et les graisses saines, les bonnes bactéries dans l'intestin et réduit l'inflammation.

Un aperçu des principaux aliments liés à ces bienfaits convoités pour la santé: poissons, noix, légumineuses, céréales, légumes, fruits, pain et vin rouge. Les chercheurs ont également noté les types d'aliments évités, à savoir le sucre et les aliments transformés. La viande rouge était également sensiblement absente, et certaines recherches suggèrent qu'un régime riche en viande rouge est pas Bon pour la santé intestinale.

L'une des raisons pour lesquelles le régime médical est si grand pour stimuler la santé intestinale et réduire l'inflammation est qu'elle met l'accent sur les aliments riches en fibres, comme les légumes, les lentilles et les grains. Donc, si vous retirez quelque chose de cette nouvelle nouvelle, cela devrait ajouter plus de fibres à votre vie.

Voici ce qu'un diététiste enregistré pense du régime méditerranéen:

Donc, encore une fois, le régime méditerranéen s'avère bon pour la santé globale. Maintenant, s'il vous plaît excusez-moi pendant que je vais fouetter une salade de pois chiches avec un côté de quinoa.

Vous vous demandez si vous pouvez suivre le régime Med sans manger du poisson? Voici le verdict. Et btw, vous pouvez toujours avoir un dessert.