Les aliments de garde-manger sains qu'un médecin de médecine fonctionnelle reste à portée de main

3. beurres de noix

Les beurres de noix ont les mêmes avantages que les noix, juste sous une forme étalée. Dr. La pointe de Hyman en ce qui concerne les beurres de noix, c'est de choisir ceux qui n'ont pas de sucres, de sel ou d'huile ajoutés. De cette façon, vous obtenez la protéine et les graisses saines sans rien d'additifs indésirables.

4. Huile d'olive vierge extra

Il y a une raison pour laquelle l'huile d'olive extra vierge est essentiellement le joueur vedette du régime méditerranéen - c'est une bonne source d'oméga-3 et d'antioxydants, ce qui contribue à réduire l'inflammation dans le corps. Il est également très facile de travailler dans vos repas; Il peut être arrosé sur de nombreux aliments, notamment du poisson, des pâtes, des toasts d'avocat et même des salades.

Regardez la vidéo ci-dessous pour en savoir plus sur les avantages pour la santé de l'huile d'olive:

5. vinaigre

Balsamique, cidre de pomme, vin, riz… Dr. Hyman est fan de tous ces types de vinaigres. Tous sont pleins d'antioxydants, donc les travailler dans vos repas sains peut les faire même plus sain. Ils sont aussi puissants aussi, donc un peu va un long chemin. Ils font de superbes vinaigres, marinades et sauces.

6. grains entiers

"Les grains peuvent être une excellente source de vitamines, de minéraux et de fibres", Dr. Hyman a partagé dans le passé pourquoi il est un tel fan. Ses grains entiers préférés en particulier sont le mil, le sarrasin, l'amarante, le quinoa, le riz et le teff - qui se trouvent tous sans gluten aussi.

7. haricots

Pois chiches, rein, noir… tous les haricots ont tous riches en deux nutriments majeurs: les fibres et les protéines à base de plantes. Manger des haricots régulièrement a également été lié à la réduction du risque de cancer, à l'amélioration du contrôle glycémique et à la réduction du cholestérol. Ils sont également abordables et peuvent durer longtemps dans votre garde-manger, il n'y a donc aucune raison de ne pas faire le plein!

8. herbes et épices

Dr. Hyman est un énorme amoureux des herbes et des épices. Certains, comme le poivre de Cayenne, le gingembre, le fenouil et le cumin sont directement liés à la stimulation de la santé intestinale. Il cuisine également régulièrement avec le romarin en raison de son lien avec le soutien à la santé du cerveau et à la protection contre le diabète. Toutes ces herbes et beaucoup plus de plus sont également liées à la réduction de l'inflammation. Inutile de dire que vous ne pouvez pas vous tromper en cuisinant avec des épices et des herbes, ce qui ajoute à la fois des avantages pour la santé et Plus de goût à vos repas.