Curieux des bains sonores? Voici ce qui s'est passé quand j'ai pris un trempage sonore

"Ces vagues sont associées à des états profonds, méditatifs et pacifiques qui sont très propices à la guérison", dit Auster. "Alors que ces sons aident un rétrogradage du système nerveux, ils peuvent également ralentir le cœur et la fréquence respiratoire, créant des conditions thérapeutiques et réparatrices pour l'esprit et le corps."

Les avantages potentiels d'un bain de sons sont également hautement personnalisés, y compris potentiellement des effets comme la pression artérielle abaissée et les compétences cognitives améliorées. La plupart des gens, dit Auster, signalent une bonne nuit de sommeil après le bain, ce qui conduit à un sentiment de calme et de mise à la terre plus généralisé. Et certains peuvent ressentir une désorientation après un bain sonore, grâce à son efficacité à mettre les gens dans un état détendu. "Les gens peuvent se sentir un peu espacés après", dit Auster. "Être dans un état profondément méditatif peut parfois vous rendre si détendu, vous ne pouvez pas trouver vos chaussures."

Ce qui est généralement universel dans l'effet d'un bain de sons, cependant, c'est qu'il est relaxant. Grâce à ce passage à la mentalité d'un état actif, à un état plus détendu, même à un état de rêve, les bains sonores sont aptes à mettre ceux qui s'entraînent à l'aise.

Voici comment mon expérience de bain sonore s'est déroulée

Chaque bain sonore est différent dans sa construction, et chaque personne interprète chaque expérience différemment. Je me suis allongé sur mon tapis avec ma tête dirigée vers Auster alors qu'elle créait une symphonie de tons brillants et brillants. Pour moi, les combinaisons ne sonnent rien de moins d'éthéré, comme une vision sophistiquée et superposée de faire chanter des lunettes de champagne. Et en parlant de "Sing", la méditation sonore d'Auster était accompagnée des styles vocaux du poète et musicienne Amyra Leon. L'effet? Encore une fois, éthéré.

L'expérience a également biaisé émotionnel dans certaines parties. Le Sound Bath m'a emmené à des saisons étranges de mon passé (comme des soirées pyjama avec un ami depuis département et des expériences de salle d'attente). Alors que je laissais le son ne me dénoncer, j'ai réfléchi à la perte et au passé et à attendre patiemment de trouver ma base.

Bien que toutes les oreilles étaient sur austère, des sons naturels de toux et même un doux ronflement ou deux ont fait leur chemin dans le paysage sonore. Auster accueille cela, car elle dit qu'elle tient de l'espace pour tout ce dont une personne a besoin à ce moment-là et cela pourrait dormir. Et dormir ne vous empêche pas de récolter les avantages d'un bain sonore - même si vous n'êtes pas éveillé, le son peut voyager sur la voie auditive jusqu'au centre du cerveau. Cela dit, si vous répétez, vous recevrez plus d'un bain à l'éponge sonore que l'expérience complète. «Les régions du cerveau impliquées dans les émotions, la motivation et la mémoire sont inactives», dit Auster à propos de dormir pendant un bain sonore. «Cela signifie que vous manquerez l'un des plus grands avantages potentiels d'une expérience de bain sonore: la capacité de changer de perspective."

Je suis resté éveillé tout au long de mon expérience et je suis sorti du bain en train de ressentir beaucoup de choses. La pratique s'est terminée par l'instruction pour mettre ma main gauche sur mon cœur, la main droite sur ma gauche, et pour verrouiller les yeux avec quelqu'un dans cette pose, me laissant en train de vous sentir totalement vu, chaleureux, paisible, somnolent, brillant, plein cœur et un un peu triste. Les bains sonores sont l'opposé du stress, mais ces harmonies peut vous emmène dans des endroits étranges si vous êtes naturellement mélancolique et non le meilleur absolu pour vous éclaircir l'esprit.

À ce stade, Auster recommande d'être très doux avec vous-même après la méditation: «Buvez de l'eau, dormez, écrivez, créez quelque chose, réfléchissez à votre expérience ou partagez-la.«Et je dirais que ses conseils valent certainement la peine d'être pris, étant donné à quel point j'ai dormi cette nuit-là.

Impossible d'aller à un bain sonore sur l'immédiat? Essayez l'une de ces trois pratiques apaisantes qui fonctionnent comme d'excellentes alternatives. Ou si vous aimez cette vie de Savasana et que vous cherchez à améliorer votre jeu de sommeil, essayez une session de yoga Nidra.