La classe équinoxe qui est devenue un phénomène de fitness durable

Je veux savoir à quoi ressemble un phénomène de fitness à l'avance de la courbe? 30/60/90 de Kristi Molinaro.

Molinaro a créé le cours de formation à intervalles à haute intensité en 2005, bien avant que HIIT ne soit un mot à la mode (et a probablement contribué à en faire un).

Près de 10 ans plus tard, c'est toujours l'une des classes les plus populaires et les plus compliquées d'Equinox dans New York et Los Angeles. En plus de Molinaro, il y a 35 instructeurs certifiés 30/60/90 qui lui enseignent actuellement, DVD pour les séances d'entraînement à domicile et les cours à New York Health & Racquet et 24 heures sur 24 heures.

Un vendredi soir récent sur Equinox Greenwich Avenue dans le West Village, les habitués sont arrivés une demi-heure solide plus tôt pour que la classe revendique leur minuscule section d'espace au sol, puis a négocié de manière experte tout au long, déplaçant joyeusement leurs planches vers la droite ou à gauche pour ne pas ne pas Pour donner un coup de pied à leurs voisins. Cinquante ou soixante personnes dans ce créneau horaire sont courantes, dit Molinaro, et elle enseigne deux séances consécutives pour répondre à la demande.

"L'une des plus grandes plaintes que je reçois est que c'est trop encombré", dit-elle, "et c'est un assez bon problème à avoir."

Alors qu'est-ce que tout est en train?

Comme son nom l'indique, la classe est constituée d'intervalles à rythme rapide de 30, 60 et 90 secondes, en utilisant une étape, des poids à la main et parfois une balle de médecine. Les intervalles, remplis de pliométrie, d'entraînement en force et de cardio, commencent régulièrement et se terminent avec 30 secondes de vitesse de mise à jour, ce qui vous pousse au point d'épuisement presque à chaque fois.

Contrairement à Tabata, il y a Non se casse du tout (sauf si vous en avez besoin). Pour vous empêcher de secouer, Molinaro suit des mouvements cardio intenses comme des sauts de squat avec ceux qui vous donnent une légère pause aérobie, comme des pompes ou des boucles de biceps.

L'innovation représente une partie du succès de 30/60/90: "Je pense que c'était tellement révolutionnaire au début. Quand je l'ai créé, je ne le construisais pas de tout ce qui existait ", dit-elle. Son inspiration provenait de résultats qu'elle observait avec les clients de formation personnelle qu'elle a mis à l'épreuve de style Boot-camp, combinés avec un Fois Article sur la formation à l'intervalle qui a scellé l'accord.

Mais alors que le sweat-fest de 45 minutes de stricol. Pendant ma classe, la musique était en plein essor de cri et de encourager tout au long, et un sentiment contagieux de la camaraderie et du plaisir que je ne l'avais fait dans un environnement de fitness de boutique depuis un certain temps.

"Ça va sembler ringard mais je me sens le plus fier ... des amitiés et de la communauté qu'il est créée. Les gens ressentent vraiment une certaine propriété de la marque. Ils le font sans inciter. Nous avons des fêtes, nous faisons des événements, tout le monde est vraiment connecté ", dit-elle.

La vérité: quand j'ai d'abord levé la main pour être nouveau, un habitué évident à côté de moi m'a dit de ne pas m'inquiéter, de "aller juste et je vais m'éloigner de votre chemin."Par la suite, il a tendu sa main en sueur pour une bosse de poing et a dit:" Beau travail!"Ce qui m'a fait penser," je devrais arriver ici au début de la semaine prochaine pour réclamer ce même endroit ... " -Lisa Elaine a tenu

Pour plus d'information, visitez www.équinoxe.com et www.306090fitness.com