Les astuces faciles que cet éditeur utilise pour rester énergisé - même les super longues journées

Dans notre série Wellness 9 à 5, donnez un aperçu d'un jour dans la vie des professionnels obsédés par le bien-être (et super occupés) et tous leurs conseils sains et gaspillants pour vous aider à vous attaquer à votre propre journée emploi.

Erin Flynn
Bien + bon éditeur de contenu de marque associée

4:00 A.m. Réveillez-vous: Deux jours par semaine, je travaille le quart de matin à Swerve Fitness. Un ami m'a connecté avec un emploi il y a des années, et je suis devenu tellement obsédé que je ne voulais pas l'abandonner (les cours gratuits ne font pas de mal non plus). Heureusement, mon statut à temps partiel signifie que mes appels de réveil super précoces ne viennent que deux fois par semaine, mais le reste de la semaine, je suis en place de 6 a.m. pour arriver au gymnase ou prendre un cours.

La clé pour survivre à ces réveils avant le soleil est de rendre ma routine matinale aussi facile et rationalisée que possible et de dormir suffisamment! Je suis assez strict à l'idée de me coucher entre 8 et 10 P.m. tous les soirs (oui, même quand il est encore léger à l'extérieur pendant l'été). J'avais même l'habitude de mettre une alarme pour me rappeler d'aller me coucher la nuit. Il est beaucoup plus facile de résister à la répétition du matin quand vous savez que vous avez déjà obtenu vos huit heures. (Cold Brew aide également.)

9h00 A.m. Dirigez-vous vers le Well + Good Offices: Vivant à New York, je marche beaucoup, mais je suis particulièrement fier de dire que je n'ai jamais pris le métro pour dévier et que je marche toujours le 1.2 miles du studio. Et depuis que je suis debout tout le temps, je suis là (plus la promenade supplémentaire de près de deux milles vers le Well + Good Office après si je me sens vraiment ambitieux), Porter des chaussures confortables est au-delà nécessaire.

Mes baskets Easy Spirit sont généralement mon go-to pour ces matins, car ce sont les chaussures les plus confortables que j'ai jamais portées (pour de la vraie), et les jolies couleurs pastel les rendent idéales pour retirer rapidement l'entraînement changement.

9:30 A.m. Petit-déjeuner et e-mails: Habituellement, je vais prendre un smoothie le matin, mais je commande rarement directement du menu parce que j'aime bricoler les ingrédients pour faire mes propres concoctions avec des avantages pour la santé maximaux bien sûr. Certaines des façons les plus simples que j'ai trouvées pour augmenter le facteur de santé de mes smoothies est d'ajouter du chou frisé et des courgettes à chaque fois-Vous ne pouvez pas le goûter (bien que le chou frisé fera de votre smoothie une couleur laide, désolé), mais c'est un excellent moyen de se faufiler dans une dose supplémentaire de légumes verts et de rendre votre smoothie super épais. J'aime aussi ajouter des peptides de collagène pour un boost de protéines santé.

Si j'ai toujours faim quand j'arrive au bureau (qui est la plupart du temps).

Je garde aussi mes (nombreux) suppléments sur mon bureau et je les prends après avoir pris mon petit déjeuner. Charbon de bois pour la détoxification, le curcuma pour l'anti-inflammation, la vitamine A pour une peau claire et d'autres qui favorisent une bonne digestion. L'ouverture de chaque bouteille est devenue une sorte de rituel matin.

11h00 A.m. Rencontre les réunions: Je passe habituellement une bonne partie de ma journée dans des brainstorms à planifier les programmes à venir et sur les appels en discutant de ceux qui ont déjà commencé. Mon acolyte à chaque réunion est ma bouteille d'eau, Ce que je ne quitte jamais légitimement la maison sans, donc je peux facilement atteindre mon objectif de 70 onces par jour sans avoir à courir en passant à la cuisine constamment.

1h30 p.m. Déjeuner: J'essaie d'attendre quatre heures entre les repas et d'éviter les grignoter entre les deux pour optimiser la digestion (je vis à peu près ma vie au nom d'une meilleure digestion). Mais bien sûr, si j'ai faim, je mange! Je suis un grand fan de l'alimentation intuitive, je.e. Laisser mon corps me dire quelle nourriture j'ai besoin plutôt qu'une application ou une étiquette.

J'emballe toujours mon déjeuner, mais mon truc facile pour rendre la préparation des repas plus gérable (Et pas comme si j'étais piégé dans ma cuisine pendant toute la journée dimanche) Le divise en deux segments. Dimanche, je fais assez grand lot de tout ce que j'ai pour le dîner pour me durer toute la semaine. Lundi soir, je fais de même donc je me retrouve avec une semaine complète de déjeuners et de dîners sans passer beaucoup de temps dans la cuisine.

3h00 p.m. Aller se promener: L'après-midi, quand je me sens groggy ou que je veux juste prendre de l'air frais, je vais me promener sur Union Square (vous a dit que je fais beaucoup de marche). Même un seul tour autour du parc m'aide à me recentrer et à me sentir rafraîchi et puisque les semelles amortissantes de mes sneaks faciles sont si favorables, mes pieds toujours Ne fais pas de mal, malgré toute la marche.

6h00 p.m. Partez pour la maison ou la classe: À la fin de la journée, j'ai hâte de parler à ma mère ou à mes sœurs au téléphone après mon départ du métro. Raconter toutes les bonnes choses qui m'est arrivé chaque jour est une façon formidable de pratiquer la gratitude et me rappeler que j'ai une tonne pour être reconnaissante.

Je vais soit rentrer directement à la maison, soit prendre un yoga ou faire un cours de classe si j'y travaillais ce matin-là. Après, je vais rentrer chez moi et terminer ma journée avec ce même 1.2 miles j'ai commencé au lever du soleil.

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Photos: Tim Gibson pour bien + bon