Le mouvement central que Kate Hudson jure pour avoir frappé ces abdominaux difficiles à atteindre

L'attitude de Kate Hudson à propos de travailler son cœur est à peu près aussi relatable que celle. "Je suis un fanatique ab [entraînement]", dit-elle, "et je déteste les faire]."Son amour de la danse et du Pilates signifie qu'elle s'appuie constamment sur les muscles de sa section médiane pour traverser ses séances d'entraînement, donc malgré les exercices d'abs, il y a un mouvement vers lequel Hudson se tourne quand il s'agit de les garder forts: la bille de stabilité craque les craquements.

La relation amoureuse de la star avec le travail de base est à cause d'une césarienne qu'elle avait il y a plus d'une décennie qui a rendu les mouvements abusés AB plus compliqués. "J'ai eu une césarienne, et je pense que toute femme qui a eu une césarienne sait à quel point il est difficile de réengager cette partie inférieure de vos abdos", explique Hudson. "Ma section était il y a 16 ans, mais si je passe quelques jours sans faire d'abs, mon cerveau a du mal à réengager cette zone."

Contrairement aux craquements réguliers du sol, les craquements de balle de stabilité prennent les choses en entrant en forçant votre corps à équilibrer pendant qu'il se déplace lorsque vous engagez vos abdos inférieurs. «L'ajout d'une balle de stabilité à un exercice peut prendre un mouvement de base de« Je peux faire ça dans mon sommeil », à« c'est la chose la plus difficile que j'ai jamais faite »,» Triffani Robbins a dit auparavant à Well + Good. Et c'est pour cette raison que Hudson jure par ce mouvement particulier pour engager ses muscles de l'estomac.

Comme pour tous les mouvements de fitness (mais en particulier ceux qui se rapportent à votre cœur), la forme appropriée est la clé. "Vous pourriez faire un million AB [exercices], mais vous devez les faire correctement", explique Hudson, qui a récemment lancé une ligne de suppléments appelée Inbloom. "Il vaut donc mieux avoir une bonne forme que de simplement pousser 200 craquements [dans le mauvais sens]."

Pour essayer des craquements de balle de stabilité par vous-même, placez une balle de stabilité sous le bas du dos (juste au-dessus de votre butin) avec vos genoux pliés et à plat sur le sol. Pour vous mettre en position, vous pouvez vous asseoir sur le ballon et marcher vos pieds vers l'avant pour vous rouler - assurez-vous que votre dos est fermement pressé dans le haut du ballon lorsque vous atteignez le point bas. Placez vos mains derrière votre tête et utilisez vos abdos pour croquer le haut du corps légèrement vers le haut. Tenez votre cou droit et les épaules fières d'éviter de croquer votre menton sur votre poitrine, et assurez-vous de garder votre noyau tout le temps.

Pour déterminer le style Hudson, essayez cet entraînement de Pilates complet de 15 minutes pour une vraie brûlure dans votre cœur:

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